主菜

揚げない春巻き＊枝豆チーズカニカマ春巻き

Name: 揚げない春巻き＊枝豆チーズカニカマ春巻き
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 冷凍枝豆 28〜30さや; カニカマ 5本; ピザ用チーズ 50g; オリーブオイル 大さじ3

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15分

エネルギー285kcal
炭水化物11.2g
脂質20.8g
たんぱく質14.2g
糖質8.5g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

私が勝手にシリーズ化している『揚げない春巻きシリーズ』です。揚げ物が苦手な方必見！少ない油で揚げ焼きするので油はねもなく、油の処理も要らない気軽に作れる春巻きです。おつまみやおやつにもぴったりですのでぜひお試しください。 ○枝豆は高血圧の原因となるナトリウム（塩分）の排出を助け、体内の水分量を調節し、むくみの解消に効果的です。 ○チーズはカルシウムと良質なたんぱく質を含み、嬉しい低糖質な食材です。

材料2人分

冷凍枝豆
28〜30さや
カニカマ
5本(ロングタイプ)
ピザ用チーズ
50g
オリーブオイル
大さじ3

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
冷凍枝豆は解凍し、さやから出しておく。
1
春巻きの皮の上にカニカマを置き、両端1cmずつが空くように余分な長さの部分を切る。 ※切ったカニカマはお口の中へ(^^)
2
春巻きの皮の手前からカニカマ、横一列に並べた枝豆、ピザ用チーズ1/5量を並べて手前からくるくると巻いていく。巻き終わりに水を塗り、貼り付ける。両端も水を塗って指でつまむようにしっかりと押さえつける。
3
オリーブオイルを入れたフライパンを弱めの中火で熱し、春巻きを並べ入れてこんがり焼く。
4
これまでの揚げない春巻きシリーズはこちらから❤︎ https://oceans-nadia.com/user/303237/recipe_album_view/1727