しらたきのナポリタン【低糖質・お弁当】

材料2人分

• 白滝
  1袋(200g)
• ベーコンスライス
  1枚
• ピーマン
  2個
• 玉ねぎ
  1/4個
• ケチャップ
  大さじ3
• コンソメ顆粒
  小さじ1/4

作り方

• 下準備
  ・白滝は、さっと水洗いしザルにあげて水を切っておく。 ・ベーコンスライスは、1cm幅に切る。 ・ピーマンと玉ねぎは、細切りにする。

• 1

  フライパンを中火にかける。 温まったら、3等分の長さに切った白滝を入れてから入りし、水分をしっかり飛ばす。

• 2

  (1)に、サラダ油(分量外)、ベーコンを入れて炒める。

• 3

  次に、ケチャップを加えて、しっかりめに炒める。

• 4

  次に、玉ねぎとピーマンを加えて、食感が残る程度にさっと炒める。 最後に、コンソメ顆粒を加えて味を調え火を止める。

• 5

  お皿に盛り付けて、 お好みで粉チーズを振る。

ポイント

野菜を最後に加えて、わざと食感を残すことで、噛む回数が増えて早食い防止になります。

作ってみた！

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