副菜

やみつき♡オクラとコーンのツナマヨサラダ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質13.5g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オクラの食感とコーンの甘みがおいしい、簡単副菜です。 みんなが大好きツナマヨ味で、いくらでも食べられちゃいますよ〜♩

材料2人分

  • オクラ
    8本
  • コーン
    50g
  • A
    ツナ缶詰
    1缶(オイル漬け)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    めんつゆ
    小さじ2(2倍濃縮)
  • ブラックペッパー
    少々

作り方

  • 1

    オクラはヘタの先端を切り落としてがくをむき、まな板に並べる。塩(分量外)をふって板ずりをしたら2分程茹でてザルにあげる。

    やみつき♡オクラとコーンのツナマヨサラダの工程1
  • 2

    ツナの油を切り、ボウルにA ツナ缶詰1缶、マヨネーズ大さじ2、めんつゆ小さじ2を入れて混ぜる。

    やみつき♡オクラとコーンのツナマヨサラダの工程2
  • 3

    オクラは水気をふきとり、1本を2〜3等分するように斜めに切る。

    やみつき♡オクラとコーンのツナマヨサラダの工程3
  • 4

    工程2のボウルにオクラ、コーンを加えて混ぜる。仕上げにブラックペッパーをふる。

    やみつき♡オクラとコーンのツナマヨサラダの工程4

ポイント

・めんつゆは2倍濃縮タイプを使用しています。 ストレートの場合→小さじ4 4倍濃縮の場合→小さじ1

作ってみた!

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