さっぱりだけどコク旨な甘酢炒め☆
これからの季節にもおすすめの、
食欲をそそる味付けです！
コスパの良い鶏ムネはポリ袋で下味と衣付けをしてサッと焼けば、
しっとりふんわりサクッと噛める食べやすさに仕上がります！
小さなお子さんでも噛みやすく、お弁当の一品にも◎


鶏むね肉の甘酢炒め＊

エビのプリプリ感と
大根のシャキシャキ歯ごたえに
セロリの爽やかさが
とってもヘルシー♪
包むのも簡単だから子供でもできます！
寒い日にはあったかい水餃子
いいですよねー！


セロリと大根のエビ水餃子＊

シャキシャキもやしときゅうりの歯ごたえ
ごま油香る中華風ダレがさっぱりコク旨
食欲をそそります～♪
冷やしてシャキッと食べられる
ダイエットにもおすすめのもやしのサラダ＊


シャキッと旨い♪もやしの冷やし中華風サラダ

野菜たっぷり～！中華風献立

こっくりコクの甘辛味と
花椒のシビレ系の辛さに
香り立つスパイシーな風味があと引く！
夏におススメな台湾風な甘辛炒め☆
ビールがススム〜♪


鶏手羽中の甘辛麻辣炒め〜台湾風旨辛しびれ系〜

厚揚げでルーロー飯風の丼はいかがですか！
卵と合わせてたんぱく質多め☆
厚揚げで量増しのボリューム満点のどんぶりです♡



厚揚げルーロー飯＊

身体の芯からあったまる
台湾の朝ごはんの定番豆乳スープ♡
お酢の作用でふんわりかたまる豆乳が
とろっとお口に優しい～♪
さつまいもを加えて
自然な甘みと食べ応え+腹持ち良く、
栄養バランスもバッチリに仕上げました！
寒い日の朝ごはんにおすすめの温活スープいかがですか。。

お芋でほっこり温活～♪台湾風豆乳スープ【シェントウジャン】

身体の巡りをよくする台湾風献立

みんな大好きなチャプチェを
豚キムチのアレンジで！
ピリッと辛みにみりんの甘みで
おかず感アップ☆ビールにも白飯にも合う～！


豚キムチャプチェ＊ご飯がすすむ！ピリ甘辛♪

春菊の爽やかさと海鮮がよく合います！
まぜて焼くだけの簡単チヂミは
冷蔵庫にある残り野菜や冷凍の食材でも
簡単にできて
みんなが大好きだからおすすめですよ♪
ニラが苦手な方に、特におすすめのレシピです～。

春菊と海鮮のさわやか～なチヂミ

ちくわで出汁とりがお手軽～！
辛うま味スープに
豆腐、ニラ、卵の具がヘルシー♪
身体の芯から温まって免疫アップにいかがですか？
ニラと卵の組み合わせは
栄養バランスが超グッド！
滋養強壮や疲労回復におススメです～☆

ニラとちくわのお手軽スンドゥブ＊

元気がでる！スタミナ韓国風献立

無頭エビ

セロリ

大根

砂糖、ごま油、中華スープの素

生姜

こしょう

片栗粉

餃子の皮

昆布

レタス

ポン酢、ラー油

鶏手羽中

玉ねぎ

アスパラ

ナス

塩こしょう

ごま油

コチュジャン、

砂糖

花椒、粗挽き唐辛子

シナモン、クローブ

醤油

鶏むね肉

ピーマン

パプリカ

砂糖、酢、水

サラダ油

もやし

きゅうり

カニカマ

ごま

砂糖、酢

醤油、ごま油

無調整豆乳

さつまいも

干しエビ

中華スープの素

黒酢

細ねぎ

ラー油

豆腐

ちくわ

ニラ

干しシイタケ

コチュジャン

しょうゆ

小麦粉

ポン酢

春菊

シーフードミックス

鷹の爪

豚バラ肉

キムチ

春雨

酒、みりん

にんにく

万能ネギ

豚ひき肉

厚揚げ

長ネギ

砂糖、酒、みりん、しょうゆ

五香粉

小松菜

ご飯