主菜

ささみの青さ天*香るやみつき感!

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物14.6g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

青さの香りがたまらない! ささみの磯辺揚げ マヨネーズを使う簡単な衣だから 少量からでもできます。 冷めても美味しいお弁当にぴったりの ヘルシーなささみのおかず ぜひお試しください。

材料3人分

  • 鶏ささみ
    5本
  • A
    白だし
    大さじ1/2
  • A
    おろし生姜
    小さじ1
  • A
    コショウ
    少々
  • B
    片栗粉
    大さじ2
  • B
    小麦粉
    大さじ3
  • B
    あおさ粉
    大さじ2
  • C
    マヨネーズ
    大さじ2
  • C
    大さじ4
  • 小麦粉(打ち粉用)
    大さじ1
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 下準備
    鶏ささみは3等分に切り分け、ポリ袋とに下味A 白だし大さじ1/2、おろし生姜小さじ1、コショウ少々と一緒に入れてもみ込み15分ほどおく。

  • 1

    ボウルに粉類B 片栗粉大さじ2、小麦粉大さじ3、あおさ粉大さじ2を合わせておき、別容器にC マヨネーズ大さじ2、水大さじ4を混ぜ合わせてから、一緒に合わせてバッター液を作る。

  • 2

    フライパンにサラダ油を2㎝深さまでいれて火にかけ、ささみに小麦粉(打ち粉用)をまぶし、バッター液を表面にくぐらせてフライパンに並べ、中火で揚げていく。

  • 3

    一度返したら強めの火加減にして表面がカリッとなるまで揚げる。

ポイント

【美味しく作るポイント】 ①下味に白だしを使っていますが、ない場合は塩(小さじ1/8)酒(大さじ1)とおろし生姜(小さじ1)でもOKです。 ②打ち粉をまぶしてからバッター液をつけることで衣のはがれ防止になります。 ③バッター液の粘土は少々重めの配合になので、気になる場合は水を小さじ1程度ずつ足してのばして加減してください。

作ってみた!

  • 934930
    934930

    2023/11/26 15:07

    とても美味しかったです!また作ってお弁当に入れようと思います。
    934930の作ってみた!投稿(ささみの青さ天*香るやみつき感!)

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