主食

小松菜と厚揚げ、焼きエリンギのぶっかけうどん

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  • エネルギー450kcal
  • 炭水化物60.5g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質55.8g
  • 食塩相当量3.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げでボリュームアップのぶっかけうどん♪ コスパ抜群で食べ応えも◎ 焼いたエリンギと油揚げが ジュワ~ッと味しみウマい! ポリポリ小松菜との相性もバッチリ

材料1人分

  • 小松菜
    1/2株
  • 厚揚げ
    100g
  • エリンギ
    1/2本
  • 冷凍うどん
    1玉
  • ごま油
    小さじ1
  • 少々
  • A
    大さじ1
  • A
    麺つゆ・水
    各大さじ1/2(2倍濃縮タイプ)
  • A
    おろし生姜
    1㎝チューブ
  • 麺つゆ・水
    各大さじ2

作り方

  • 下準備
    ・冷凍うどんは電子レンジ600wで2分加熱して解凍する。

  • 1

    エリンギ・厚揚げを食べやすい大きさにちぎって入れる。 ごま油を加えて絡め、塩をふる。

  • 2

    フタをして中火にかけて3~4分蒸し焼きにする。

  • 3

    両面こんがり焼けたら小松菜を3~4㎝の長さに切って加え、まぜながら炒める。

  • 4

    調味料A 酒大さじ1、麺つゆ・水各大さじ1/2、おろし生姜1㎝チューブを加えて全体に絡めながらしんなりするまで炒めて、お皿に取り出す。

  • 5

    後のフライパンに冷凍うどん、麺つゆ・水(各大さじ2)を加えて絡めながら2~3分温めてほぐして、お皿に一緒に盛り付ける。

ポイント

*油揚げの代わりに厚揚げでも出来ます。 *お好みのきのこで代用できます。

作ってみた!

  • Nao★彡
    Nao★彡

    2026/06/28 18:09

    本日の実家ランチに チルドの茹でうどんを使用 汁気が残るのが正解なのかもしれませんが、ちょっと乾いた仕上がりになりました よく焼いたエリンギが香ばしく絹厚揚げにも味が染みてて美味しかったです😋
    Nao★彡の作ってみた!投稿(小松菜と厚揚げ、焼きエリンギのぶっかけうどん)

質問

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ふじたかな
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ふじたかな

料理家・料理ブロガー・調理師

  • 調理師
  • フードコーディネーター
  • 家庭料理技能検定準一級
  • コムラード・オブ・チーズ
おまかせ献立

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