副菜

とろふわ♪きのこと卵のあんかけ豆腐

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

料理が冷めにくいあんかけは冬にぴったり☆ ふわふわの豆腐と卵にきのこのあんが絡んで、ほっとする優しい味わいです。 短時間で少しの材料で作れるので、体調が悪い時、お急ぎの時、そしておつまみとしてもおすすめです♡ 【薬膳効果】 きのこには身体の毒素を排出する効果があります。 また、免疫力を高める効果があります。

材料2人分

  • 絹豆腐
    150g
  • えのき
    100g
  • なめこ
    100g
  • 1個
  • A
    200ml
  • A
    顆粒だしの素(ほんだし®︎)
    小さじ1/2
  • A
    醤油、みりん
    各大さじ1
  • A
    きび砂糖
    小さじ1
  • A
    小さじ1/3
  • B
    片栗粉
    大さじ1
  • B
    大さじ1と2/3
  • 小ねぎ(小口切り)
    適量

作り方

  • 下準備
    絹豆腐は4等分に切る。 えのきは石づきを切り落とし2cm幅に切る。 なめこは流水によくさらしてぬめりを取り、ざるに上げる。 卵は溶いておく。

  • 1

    鍋にA 水200ml、顆粒だしの素(ほんだし®︎)小さじ1/2、醤油、みりん各大さじ1、きび砂糖小さじ1、塩小さじ1/3を煮立て、えのきとなめこを入れて中火で5分煮る。

    とろふわ♪きのこと卵のあんかけ豆腐の工程1
  • 2

    絹豆腐を加え、絹豆腐が温まるまで3分ほど煮る。

  • 3

    絹豆腐だけ器に盛り、B 片栗粉大さじ1、水大さじ1と2/3の水溶き片栗粉を煮汁に加えてとろみがついたら、卵を少しずつ回しかけながら菜箸でかき混ぜる。 20秒後に火を止めて30秒ほど蓋をして蒸らす。

  • 4

    豆腐の上にあんをかけ、お好みで小ねぎ(小口切り)を散らす。

ポイント

※真空パックのなめこは熱湯でサッと湯通しして、ぬめりを軽く取ってから使うといいです。 ※あんは少し多めに出来上がります。

作ってみた!

  • ゆみ
    ゆみ

    2025/01/18 18:47

    私…こういうの大好き😍 副菜その3◆キノコと卵の餡掛け豆腐◆ なめことえのきを煮てるだけで既に煮汁トロ〜ッとしてた、調味料入れて豆腐も入れて煮て、どうなのか?…やはり若干のトロミあり!! 緩めの餡が好きなので、水溶き片栗粉を調節して作りました。 とろフワのキノコとか卵の優しい醤油餡が、めちゃ美味しい😍💕(手元にあったティースプーンで味見😁) 餡多めも大歓迎✨🍚ご飯にかけて食べちゃおうと思ってます😁✨ まだ、味見しかしてないけど、リピします🥰
    ゆみの作ってみた!投稿(とろふわ♪きのこと卵のあんかけ豆腐)

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