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お肉よりも野菜の比率の方がずっと多い、五目ミートソース。野菜を大きめに切って、存在感をアピールします。ヘルシーなのにパスタだけで心も身体も満足できる、一品完結メニューです。野菜たっぷりのミートソースをたくさん作ったら、ドリアにしたり、パンにのせてピザにしたり、オムレツやオムライスにかけたりと、アレンジも自在。野菜不足を解消できちゃいます!
●野菜を刻んで炒めはじめたらパスタを茹でられるように、お湯を沸騰させておけば、同時に仕上がります。 ●生のトマトやトマト水煮缶よりも、トマトピューレを使った方が時間も短縮でき、味も濃厚に。 ●パスタが茹で上がった後、少し水気が残った状態でオリーブオイルを和えると、乳化してまろやかになります。 ●舞茸は一口大に切ることで、食べ応えが出て満足感が高まります。 ●最後に醤油を加えることでコクと旨みが増します。 ●赤ワインの代わりに日本酒、舞茸の代わりに他のキノコでも作れます。おうちにある材料で気軽にお試しください。
ニンニク、玉ねぎ、にんじんはあらみじん切りにする。 セロリと舞茸はざく切りにする。 鍋に2リットルの水を入れて沸騰させる。
フライパンを弱火に熱してA オリーブオイル大さじ1、ニンニク1片を入れ、香りが出たらB 玉ねぎ1/2個、にんじん1/3本、セロリ1本、舞茸1/2株、塩ひとつまみを加えて、木べらなどで玉ねぎが透き通るまで炒める。
沸騰した湯に塩大さじ山盛り1(分量外)を加えスパゲッティを袋の表示時間通りに茹でる。
1に豚ひき肉を加え、色が変わったら赤ワインを加えて、中火にしてアルコールを飛ばす。
トマトピューレとローリエを加えて木べらなどで時々混ぜながら煮込む。10分ほどして水分が飛んだらC 塩小さじ1、醤油大さじ1、こしょう少々を加える。
スパゲッティが茹で上がったらザルにあげ、鍋に戻してオリーブオイル大さじ2を加えて和える。
お皿に6をよそい、4をかける。お好みでシュレッドチーズとドライハーブをふりかける。
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fujinoniji 越野美樹
1歳より新宿育ち。 大手証券会社就職後、編集プロダクション・出版社勤務、結婚後約20年の惣菜店経営と料理教室講師を経て、2016年より新鮮で美味しい野菜が身近にある田舎暮らし。娘の通う学校の事務職をしながら、料理教室&食ライター生活のシングルマザー。 不器用ながら、食べたいものはなんでも手作りがモットー。基本調味料で野菜の美味しさを引き出すおうちごはんが得意です。食材と調理法を理解すれば、苦手な野菜も美味しく仕上がるということを伝えたいです。 趣味は美味しいものを食べることとピアノを弾くこと。 学生時代は、お祭り好きの静かな女と言われていました。 料理教室の生徒さんは、みなさんお料理に対する姿勢が変わった、家族が野菜を食べてくれるようになった、レシピを見ただけではわからない火加減や調理法がよくわかって料理の仕上がりが変わった、お腹いっぱい食べても元気に過ごせる、などと口々におっしゃいます。 旬の野菜を自分が食べたいと思う料理に仕上げること、野菜をよく見て切り方や調理法を考えること、素材によって火加減や水加減を調整すること。食材の選び方や、野菜を美味しく仕上げるためのちょっとしたコツなどをお伝えしています。