お肉よりも野菜の比率の方がずっと多い、五目ミートソース。野菜を大きめに切って、存在感をアピールします。ヘルシーなのにパスタだけで心も身体も満足できる、一品完結メニューです。野菜たっぷりのミートソースをたくさん作ったら、ドリアにしたり、パンにのせてピザにしたり、オムレツやオムライスにかけたりと、アレンジも自在。野菜不足を解消できちゃいます!
●野菜を刻んで炒めはじめたらパスタを茹でられるように、お湯を沸騰させておけば、同時に仕上がります。 ●生のトマトやトマト水煮缶よりも、トマトピューレを使った方が時間も短縮でき、味も濃厚に。 ●パスタが茹で上がった後、少し水気が残った状態でオリーブオイルを和えると、乳化してまろやかになります。 ●舞茸は一口大に切ることで、食べ応えが出て満足感が高まります。 ●最後に醤油を加えることでコクと旨みが増します。 ●赤ワインの代わりに日本酒、舞茸の代わりに他のキノコでも作れます。おうちにある材料で気軽にお試しください。
フライパンを弱火に熱してA オリーブオイル大さじ1、ニンニク1片を入れ、香りが出たらB 玉ねぎ1/2個、にんじん1/3本、セロリ1本、舞茸1/2株、塩ひとつまみを加えて、木べらなどで玉ねぎが透き通るまで炒める。
沸騰した湯に塩大さじ山盛り1(分量外)を加えスパゲッティを袋の表示時間通りに茹でる。
1に豚ひき肉を加え、色が変わったら赤ワインを加えて、中火にしてアルコールを飛ばす。
トマトピューレとローリエを加えて木べらなどで時々混ぜながら煮込む。10分ほどして水分が飛んだらC 塩小さじ1、醤油大さじ1、こしょう少々を加える。
スパゲッティが茹で上がったらザルにあげ、鍋に戻してオリーブオイル大さじ2を加えて和える。
お皿に6をよそい、4をかける。お好みでシュレッドチーズとドライハーブをふりかける。
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fujinoniji 越野美樹
調理師•やさい料理家
惣菜店を約20年経営した調理師で、食品衛生にも詳しい。 現在は講談社コクリコ、Yahoo!ニュース、サンキュstyle、コクリコなど複数社で食関係のコラムやレシピ記事を執筆している。 これまで生み出したレシピは800を超える。 旬野菜のおいしさを生かした大量消費レシピが得意。 お弁当歴14年。 編集プロダクション・出版社で編集経験あり。