お肉よりも野菜の比率の方がずっと多い、五目ミートソース。野菜を大きめに切って、存在感をアピールします。ヘルシーなのにパスタだけで心も身体も満足できる、一品完結メニューです。野菜たっぷりのミートソースをたくさん作ったら、ドリアにしたり、パンにのせてピザにしたり、オムレツやオムライスにかけたりと、アレンジも自在。野菜不足を解消できちゃいます!
●野菜を刻んで炒めはじめたらパスタを茹でられるように、お湯を沸騰させておけば、同時に仕上がります。 ●生のトマトやトマト水煮缶よりも、トマトピューレを使った方が時間も短縮でき、味も濃厚に。 ●パスタが茹で上がった後、少し水気が残った状態でオリーブオイルを和えると、乳化してまろやかになります。 ●舞茸は一口大に切ることで、食べ応えが出て満足感が高まります。 ●最後に醤油を加えることでコクと旨みが増します。 ●赤ワインの代わりに日本酒、舞茸の代わりに他のキノコでも作れます。おうちにある材料で気軽にお試しください。
ニンニク、玉ねぎ、にんじんはあらみじん切りにする。 セロリと舞茸はざく切りにする。 鍋に2リットルの水を入れて沸騰させる。
フライパンを弱火に熱してA オリーブオイル大さじ1、ニンニク1片を入れ、香りが出たらB 玉ねぎ1/2個、にんじん1/3本、セロリ1本、舞茸1/2株、塩ひとつまみを加えて、木べらなどで玉ねぎが透き通るまで炒める。
沸騰した湯に塩大さじ山盛り1(分量外)を加えスパゲッティを袋の表示時間通りに茹でる。
1に豚ひき肉を加え、色が変わったら赤ワインを加えて、中火にしてアルコールを飛ばす。
トマトピューレとローリエを加えて木べらなどで時々混ぜながら煮込む。10分ほどして水分が飛んだらC 塩小さじ1、醤油大さじ1、こしょう少々を加える。
スパゲッティが茹で上がったらザルにあげ、鍋に戻してオリーブオイル大さじ2を加えて和える。
お皿に6をよそい、4をかける。お好みでシュレッドチーズとドライハーブをふりかける。
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fujinoniji 越野美樹
調理師•やさい料理家
1歳より新宿育ち。 大手証券会社就職後、編集プロダクション・出版社勤務、湘南で約20年の惣菜店経営と料理教室講師を経て、2016年より中山間地の田舎暮らし。 フルタイム勤務をしながら、副業でライターを楽しむシングルマザー。 不器用ながら、食べたいものはなんでも手作りがモットー。 火加減や調理法、組み合わせを工夫して、日本の伝統食材や野菜のおいしさを引き出す料理が得意。 お腹いっぱい食べても元気に過ごせて、家族も喜ぶ料理を作り続けている。 生み出したレシピは700を超える。 料理講師を経て、現在は保育園で事務仕事をしながら副業でライターを楽しんでいる。 簡単!時短!野菜のおいしい食べ方など、講談社コクリコほか複数社でWEB投稿。 調理師。弁当歴14年。 フルタイムでも作れる、野菜料理の魅力とおいしさを、日本の次世代に広めたい。