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    冬瓜のとろみひすい煮

    • 投稿日2014/09/01

    • 更新日2014/09/01

    • 調理時間30

    しっかりとだしのきいた翡翠煮。 とうがんの皮の薄緑色を見せる煮方でじゅんわりいただきます。 米粉で作るとろみは、なめらかでやさしい甘みと味わいです。

    材料3~4人分

    • 冬瓜
      350g
    • 500ml
    • だし昆布
      5g
    • 花かつお
      15g
    • A
      大さじ1
    • A
      砂糖、塩
      各小さじ1/2
    • A
      しょうゆ
      少々
    • B
      米粉
      大さじ2
    • B
      大さじ2
    • ねぎ(小口切り)
      適宜

    作り方

    ポイント

    *手順 昆布を浸している間→冬瓜の下処理→だしをとる・冬瓜を煮る(同時進行)→だしをこす→下茹でした冬瓜をだしに加える→5分ほど煮てから含ませる→とろみをつける

    • ・鍋に水、だし昆布を入れて15分ほど浸しておく。

      工程写真
    • 1

      冬瓜は皮をすりおろし器(又はピーラー)で、皮の部分が薄緑になるまですりおろす。

      工程写真
    • 2

      皮側に浅く格子状の切り目を入れる。

      工程写真
    • 3

      ひと口大に切り、ピーラーで面取りをする。 塩(分量外)をふって軽くもむ。

      工程写真
    • 4

      鍋に冬瓜を入れてかぶるくらいの水を注ぎ、中火にかける。 沸騰した弱火で10分ほど、竹串がすっと入るくらいまで煮る。 煮えたらざるにあげる。

      工程写真
    • 5

      下準備した鍋を火にかけ、沸騰したら花かつおを入れて火をとめる。 花かつおが表面から沈んだら、ざるでこす。

      工程写真
    • 6

      鍋に【5】のだし汁、Aを入れて煮立ったら味を調える。 【4】の冬瓜を入れ、落し蓋をして5分ほど煮て火をとめ、味を含ませる。 ※15分以上は味を含ませるのがおすすめです。

      工程写真
    • 7

      再度煮立たせ、混ぜ合わせたBを加えてとろみをつける。 器に盛り、ねぎをのせる。

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    レシピID

    119320

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    西山京子/ちょりママ
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    料理家。 〔調理師・フードコーディネーター・食生活アドバイザー・食育アドバイザー〕 「子どもも大人も一緒のごはん」をテーマにレシピを考案しています。忙しい主婦に、そして働く方たちに、簡単、節約、美味しい、体に優しいレシピを♪どこのおうちにもある材料で作れるメニューがいっぱいです。食育は日々のごはんから、食卓から。このページから伝えられますように。

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