主菜

【せいろで蒸し肉】蒸しギョプサル

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20
蒸し時間10分
  • エネルギー585kcal
  • 炭水化物16.3g
  • 脂質47.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豚ばら肉は焼くとカリッと香ばしいですが、せいろで蒸すとモチモチ食感に。 余分な油がしっかり落ちるので、脂質が気になる方にもおすすめです。 野菜も一緒にたっぷり摂れて、栄養バランスも◎。蒸す野菜はお好みのものでOKです。

材料2人分(直径24cmのせいろ1段分)

  • 豚ばら肉(厚切)
    300g
  • 白菜
    3枚
  • エリンギ
    2本
  • 白ねぎ
    15cm
  • A
    コチュジャン
    大さじ1
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    みりん
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    すりおろしにんにく
    少々
  • レタス
    適量
  • キムチ
    80g

作り方

  • 下準備
    せいろにクッキングシートを敷き、包丁で数か所穴を開けておく。

  • 1

    豚ばら肉(厚切)はお好みの厚さに切り、塩・コショウをふる。 エリンギは縦4〜6等分に切る。 白ねぎは長さ5cmに切ってから、縦4等分に切る。

  • 2

    せいろに白菜を敷きつめ、その上に豚ばら肉を並べる。

  • 3

    空いたスペースに白ねぎ、エリンギをおく。

    【せいろで蒸し肉】蒸しギョプサルの工程3
  • 4

    蓋をしたら蒸気の上がった鍋にせいろをのせて、強めの中火〜強火で10分蒸す。

  • 5

    蒸している間にタレを作る。 容器にA コチュジャン大さじ1、味噌大さじ1、砂糖小さじ1、みりん小さじ1、ごま油小さじ1、すりおろしにんにく少々を入れ、混ぜ合わせる。

  • 6

    レタスに蒸した具材とキムチをのせて、タレをお好みでかけ、クルリと巻いて食べる。

ポイント

今回は直径24cmのせいろを使用しました。ご家庭のせいろのサイズに合わせて、分量を調整してみてください。 クッキングシートに穴を開けると蒸気が通りやすくなり、余分な油も下に落ちやすくなります。せいろについた油は、スポンジやタワシでやさしく水洗いしてください。 (せいろは木に洗剤が染み込みやすいため、基本的に洗剤は使わずにお手入れします) 油がつくのが気になる場合は、穴を開けずに使っても大丈夫です。 ただし、その場合は蒸し時間が長くなるので、様子を見ながら調整してください。

作ってみた!

  • まり
    まり

    2026/02/28 20:09

    タレがとても美味しかったです!最近蒸篭にハマっていてまた作ります!
    まりの作ってみた!投稿(【せいろで蒸し肉】蒸しギョプサル)

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