ブリの照り焼き献立

鯖の南蛮漬け献立

カレイの煮付け献立

食物繊維たっぷり☆おからでポテトサラダ風

家庭料理の定番！ぶりの照り焼き

【無限キムチサラダ】おつまみ◎アンチエイジングにも◎

【さつまいもdeポテトサラダ】味付けはクリチでデリ風に！

豆腐と野菜の味噌汁

鯖の南蛮漬け【酸味まろやか仕立て】

キャベツとベーコンの洋風ミルク味噌汁

キャベツとなすとさつま揚げの味噌汁

カレイの煮付け

現役管理栄養士×満足度が上がるヘルシー魚献立

定番！肉じゃが献立

定番！ぶりの照り焼き献立

定番！揚げだし豆腐献立

定番！とんかつ献立

定番！さばの塩焼き献立

定番！オムライス献立

定番！筑前煮献立

炒めずヘルシー☆定番肉じゃが

食感が楽しい☆切り干し大根のきんぴら

コクが倍増!!!子ども喜ぶ煮込みオムライス

キャベツとひじきのさっぱりコールスロー

さつま揚げのけんちん汁

とろっと美味しい！揚げだし豆腐

シャキシャキ美味しい！もやしの酢の物

家庭料理の定番！さばの塩焼き

白菜ときゅうりの柚子マリネ

パワーをつけよう！サクサクとんかつ

卵豆腐とわかめのお吸い物

【春は肝に優しく】ブロッコリーのポタージュスープ

【ごま油香る！】春の筑前煮

ピリ辛かき卵味噌汁

【食感が楽しい！】切り干し大根のポリポリ酢

【簡単味付け】きのこと長ねぎの柚子すまし

【えのきのおかかマヨネーズ】レンジで簡単！忙しい日に◎

【コールスローサラダ】止まらんおいしさ！作り置きにも◎

【小松菜ともやしのじゃこ炒め】お弁当にも◎カルシウム◎

定番料理もバランスよく！管理栄養士の1週間献立

なすとベーコンのトマトスパゲティ献立

きのことツナの和風たらこパスタ献立

蟹と小松菜のまろやかトマトクリームパスタ献立

サーモンと春野菜の和風きのこパスタ献立

たっぷりきのこのミートスパゲティ献立

菜の花とホタルイカの春パスタ献立

ベーコンとモッツァレラチーズのトマトソースパスタ献立

ベーコンとモッツァレラチーズのトマトソースパスタ

蟹と小松菜のまろやかトマトクリームパスタ

やさしい甘みの広がる☆さつまいものポタージュ

免疫力をつけよう！濃厚♡かぼちゃと長ねぎのポタージュ

コロコロ野菜のクラムチャウダー

ビシソワーズ

きのこがかくれんぼ！たっぷりきのこの和風ポタージュスープ

たっぷりきのこのミートスパゲティ

菜の花とホタルイカの春パスタ

サーモンと春野菜の和風きのこパスタ

【新玉ねぎのスープ】やさしい甘みがおいしい！

なすとベーコンのトマトスパゲティ

【簡単絶品！】きのことツナの和風たらこパスタ

野菜もとれる！パパッと春夏秋冬パスタとスープ献立【保存版】

美味しく腸活！シャキシャキ鶏つくね献立

【れんこん入り鶏つくね】食感が楽しい！腸活にも◎

旬を楽しむ！管理栄養士の腸活献立

中華なのにヘルシー！麻婆豆腐献立

【水溶性食物繊維たっぷり】どっさりわかめスープ

【野菜たっぷり麻婆豆腐】ゆでてヘルシー？！

【さっぱり美味しい！】
キャベツとえのきの梅ごま和え

ヘルシーで大満足！管理栄養士の中華献立

ガッツリだけどヘルシー！和風ロール白菜献立

食物繊維たっぷり☆優しい甘さの五目煮豆

【和風ロール白菜】豆腐入りでふんわり♡

【減塩レシピ】グレープフルーツで優しい酢の物

ヘルシーにお腹いっぱい！管理栄養士の健康献立

バッチリ栄養バランス！子どもに食べさせたい魚献立

【やわらかくて食べやすい】新ごぼうのきんぴら

【鮭のカレーコーンマヨ焼き】こどもが喜ぶ◎魚レシピ

子ども喜ぶ！管理栄養士の魚献立

旬の食材をいつものレシピに！豚の生姜焼き献立

忙しい日でもパパッと体いたわる丼献立

ランチにもおすすめな野菜たっぷり献立

大根に豚の旨味がしみしみ♡大根と豚の生姜焼きサラダ

【きのこたっぷり和風パスタ】免疫力アップ！食感が楽しい◎

柚子の香りさわやか☆柿とかぶの柿なます

水なし！油なし！豚バラとたっぷり白菜のあんかけ丼

水溶性食物繊維たっぷり！わかめと卵の味噌汁

【ホクホク！】ブロッコリーのチーズ揚げ

【長ねぎ・えのきプラス】豆腐とわかめの味噌汁

秋冬を楽しむ管理栄養士の３０分献立

時短献立で心もカラダも整う洋食献立

時短献立で心もカラダも整う和食献立

時短献立で心もカラダも整う中華献立

夏野菜の簡単中華サラダ

ごま油香る☆ひじきとニラの梅肉炒め

リコピンの吸収率UPでアンチエイジング♡焼きカプレーゼ

子どもにも美味しい！辛くない麻婆豆腐

野菜たっぷり☆八宝菜スープ

焼くだけ簡単！揚げだし豆腐風

時短献立で心もカラダも整う献立

痩せやすい体質になろう！糖化を防ぐ温しゃぶサラダ春献立

痩せやすい体質になろう！罪悪感なしの洋食ダイエット春献立

痩せやすい体質になろう！罪悪感なしの中華ダイエット春献立

グルテンフリー☆大根ギョーザ

たっぷり白菜のオートミール海鮮中華あんかけ

【温しゃぶサラダ】糖化を防ぐ！アンチエイジングに◎

腸活に欠かせない酪酸菌をパパッととれるぬか漬け納豆

アンチエイジングに効果期待！焼きトマトのおかかチーズ

甘くない！オートミールおさつお食事ケーキ

アンチエイジングに期待！たっぷり野菜のツナトマトスープ

酢酸菌たっぷり！カスピ海フルーツヨーグルト

【えのき豆乳カルボナーラ】ヘルシー◎罪悪感なし！

キャベツ入り若竹中華スープ

痩せやすい体質になる！カラダにやさしい春献立

時短・簡単

管理栄養士みいこの家族がよろこぶ栄養満点ごはん

厚生労働省

管理栄養士

プロの料理家、料理研究家、フードコーディネーターたちのとっておきレシピや料理コラムを毎日お届けしています。時短・簡単・節約レシピから、お弁当や作り置きおかず、おもてなしパーティー料理まで。あらゆるシーンで失敗しない、あなたが作りたいレシピがきっと見つかります。

みいこの献立