主菜

【梅しそソースでサッパリ!】サーモンのホイル蒸し

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  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物14.5g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

梅としそのソースで、脂ののったサーモンをサッパリいただけます! 暑くなるこの時期に美味しいレシピです。

材料2人分

  • サーモン(刺身用)
    15cm程度
  • 新玉ねぎ
    1/4
  • まいたけ
    50g
  • 茹でとうもろこし
    3cm×2
  • 大葉
    10枚
  • 南高はちみつ梅(塩分低め)
    2個
  • めんつゆ
    50ml
  • 少々
  • ブラックペッパー
    少々

作り方

  • 下準備
    ・新玉ねぎの皮をむき、半分に切ってから、繊維と直角に切る。 ・まいたけの石づきを切り、2等分にほぐす。 ・茹でとうもろこしを輪切りにする。

  • 1

    アルミホイルに2等分に切ったサーモン(刺身用)をおき、塩、ブラックペッパーをふる。(2人分なので同様に作る。)

  • 2

    サーモンの前に新玉ねぎ、まいたけ、茹でとうもろこしをおき、アルミホイルを包んで、蒸し器に入れて10分蒸す。

    【梅しそソースでサッパリ!】サーモンのホイル蒸しの工程2
  • 3

    南高はちみつ梅(塩分低め)の種をとり、果肉を叩いてボウルに入れる。 大葉はみじん切りにして、果肉とめんつゆと合わせる。 蒸したサーモンと野菜にかけていただく。

    【梅しそソースでサッパリ!】サーモンのホイル蒸しの工程3

ポイント

さっぱりソースをたっぷりかけて召し上がってください。

作ってみた!

質問

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