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    主菜

    ちくわ南蛮風【白だし長ねぎタルタルソース】

    • 投稿日2023/04/26

    • 更新日2023/04/26

    • 調理時間15

    お肉より安いけどしっかりたんぱく質がとれる「ちくわ」を使ってちくわ南蛮風を作りました。 タルタルソースはレンジで半熟炒り卵を作って簡単に美味しく仕上げています。 長ねぎは火が通りやすいので炒り卵の余熱でOK。 主菜にもおつまみにもオススメです。

    材料4人分

    • ちくわ
      4本(1本50gのものを使用)
    • 長ねぎ
      1/2本
    • 2個
    • 大さじ1
    • ヤマキ 割烹白だし
      大さじ1/2
    • ヤマキ かつお節『氷熟®』マイルド削り
      2パック(3g)
    • A
      マヨネーズ
      大さじ4
    • A
      大さじ1/2
    • A
      粗びき黒こしょう
      適量
    • 片栗粉
      適量
    • 揚げ油
      適量

    作り方

    ポイント

    炒り卵は半熟に仕上げることで、なめらかなタルタルソースに仕上がります。 #ヤマキタイアップ

    • ちくわは長さを2等分に切り、さらに縦半分に切る。 長ねぎは粗みじん切りにする。

      工程写真
    • 1

      耐熱ボウルに卵を割り、ヤマキ 割烹白だし、水を加えてしっかり混ぜたら、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で30秒加熱する。

      工程写真
    • 2

      取り出してフォークで混ぜたら、同様に10秒加熱して混ぜる作業を2~3回繰り返して半熟の炒り卵を作る。

      工程写真
    • 3

      2の炒り卵にヤマキ かつお節『氷熟®』マイルド削り半量、長ねぎ、A マヨネーズ大さじ4、酢大さじ1/2、粗びき黒こしょう適量を加えて混ぜ、タルタルソースを作る。

      工程写真
    • 4

      ちくわに薄く片栗粉をまぶす。フライパンに5mm深さ程度の揚げ油を入れて170〜180℃に熱し、ちくわを入れて時々返しながら揚げ焼きにしたら、網にあげて油を切る。 器に盛り付け、タルタルソース、残りのかつお節をかける。

      工程写真
    レシピID

    454132

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    みいこ

    • 管理栄養士

    ミィコズキッチン管理栄養士のみいこです☆ みなさんの《料理を始めるキッカケ》を作ります! 食材の栄養素を吸収しやすい調理法で おいしく健康に☆ 大阪府在住。中学生と小学生姉妹の母。 仕事と育児の両立中でも 毎日の食事作りを楽にしてくれる【1週間献立&買い出し】で 無理なく続けられる旬を取り入れた 栄養満点の献立のたて方を教えています☆ Instagramでは \ 主婦にゆとりを/をコンセプトに ズボラ管理栄養士のラク映え元気ごはんを発信しております! ◎献立作成教室主宰◎ 《献立マイスター》特許出願中 ☆料理教室 ☆親子料理教室 ☆栄養レッスン ☆レシピ開発レッスン 資格 管理栄養士/栄養士/調理師/薬膳マイスター/Kitchen Star/保健指導員

    「料理家」という働き方 Artist History