副菜

絶品中華サラダ【調味料ナシで簡単！】

Name: 絶品中華サラダ【調味料ナシで簡単！】
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: レタス 4〜5枚; きゅうり 1本; ミニトマト 8個; 乾燥わかめ 5g; メンマ 70g; レモン 1個; 白ごま 大さじ2

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5分

エネルギー45kcal
炭水化物6.5g
脂質2.1g
たんぱく質1.8g
糖質4.2g
食塩相当量0.4g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

味付きのメンマとレモンの酸味でいただく、調味料を加えない健康レシピです。糖や油、塩分が多めの主菜に合わせると、サッパリおいしく健康的にいただけます。とにかく簡単なので、お料理の苦手な方にもぜひ。

材料4人分

レタス
4〜5枚
きゅうり
1本
ミニトマト
8個
乾燥わかめ
5g
メンマ
70g
レモン
1個
白ごま
大さじ2

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
・レタスを食べやすい大きさに手でちぎる。・ミニトマトのヘタを取り、半分に切る。・きゅうりの両端を切り落とし、乱切りにする。・レモンの皮をむき、イチョウ切りにする。・乾燥わかめをお湯で戻して、ザルにあけて水気を絞る。
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レタス、きゅうり、ミニトマト、レモン、メンマ、白ごま、わかめを混ぜて召し上がってください。