汁物

夏のさっぱり冷やし茶碗蒸し

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冷やす時間は除く
  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物4.2g
  • 脂質5.1g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ひんやり夏の茶碗蒸しです♪ 枝豆の優しい甘さとみょうがの爽やかな風味がアクセントに! 減塩しながらボリュームアップしたい時にオススメレシピです。

材料2人分(小さい器なら3〜4人分)

  • 2個
  • 濃いめのだし汁
    350ml
  • 醤油
    小さじ1/2強
  • みりん
    小さじ2
  • 冷凍枝豆
    適量
  • みょうが
    適量

作り方

  • 下準備
    ・冷凍枝豆を流水で解凍し、さやから取り出す。 ・みょうがを細切りにする。

  • 1

    卵を割りとき、濃いめのだし汁、醤油、みりんを加えてしっかり混ぜる。

    夏のさっぱり冷やし茶碗蒸しの工程1
  • 2

    1をこしながら器に移す。

    夏のさっぱり冷やし茶碗蒸しの工程2
  • 3

    卵液を入れたらふんわりラップをして、フライパンに底から1cm程度のお湯を沸かしてた所に入れて蓋をし、弱火で10分程度蒸す。 取り出して粗熱が取れたら、冷蔵庫で冷やす。

    夏のさっぱり冷やし茶碗蒸しの工程3
  • 4

    枝豆とみょうがをのせて、召し上がってください。

ポイント

今回は和風だしを使いましたが、中華だしでも可能。

作ってみた!

質問

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