副菜
カップ1つで簡単！3分で作れる「ちくわの茶碗蒸し風」
3分
- エネルギー120kcal
- 炭水化物4.5g
- 脂質5.8g
- たんぱく質11.2g
- 糖質4.2g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
カップの中で混ぜ合わせ、あとはレンジにおまかせ♪ もう一品欲しいときや、タンパク質を補給したい時にもおすすめです☺
作り方
- 1
スープカップに卵、4倍濃縮めんつゆを入れ、卵のコシを断ち切るように混ぜたら、水を加えてさらに混ぜ合わせる。
- 2
ちくわをハサミで適当な大きさに切り入れ、ふんわりラップをかける。600wのレンジで2分加熱し、刻みネギをのせる。
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