【5分でできる！ツナピーマンのナムル】レンジだけ！作り置きも

材料2人分

• ピーマン
  3個(130g)
• ツナ缶
  １缶
• A
  顆粒鶏ガラスープの素
  小さじ2
• A
  ごま油
  大さじ1と1/2
• A
  おろしにんにく
  小さじ1/2
• A
  粗びき黒こしょう
  適量

作り方

• 1

  ピーマンは細切りにする。

  
• 2

  耐熱容器にピーマン、ツナ缶（汁ごと）を入れてふんわりラップをしたら電子レンジで（600W）、3分加熱する。

  
• 3

  取り出してA 顆粒鶏ガラスープの素小さじ2、ごま油大さじ1と1/2、おろしにんにく小さじ1/2、粗びき黒こしょう適量を加え、全体に和える。

  

ポイント

・ツナ缶はノンオイルのものを使用しています。 ・ご使用の電子レンジにより、加熱時間を調節してください。

作ってみた！

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