副菜

【今日のおつまみ】白菜とちくわのナムル

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漬けおく時間20分~は除く
  • エネルギー105kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ポリ袋を使用して少ない調味料でしっかり味付けするナムル。 ちくわをいれて、ちくわの旨味もプラス。 しっかりと濃い味付けの主菜に合わせたい副菜メニューです。

材料4人分(作りやすい分量)

  • 白菜
    350g(4~5枚)
  • ちくわ
    4本
  • 小さじ1/2
  • A
    小さじ2
  • A
    薄口醬油
    小さじ2
  • A
    ごま油
    小さじ2
  • A
    白いりごま
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    ・白菜は白い部分と葉の部分を切り分ける(画像参照) ・白い部分を横に置いて5㎜幅程度に切る。葉の部分は1㎝~1.5㎝幅に切る。

    【今日のおつまみ】白菜とちくわのナムルの下準備
  • 1

    ・大きめのポリ袋に下準備で切った白い部分と塩を入れて、揉む。3分ほど置いたら、水気を絞って捨てる。 ・その間にちくわを5㎜幅程度に斜めに切る。

    【今日のおつまみ】白菜とちくわのナムルの工程1
  • 2

    葉の部分、切ったちくわ、A 酢小さじ2、薄口醬油小さじ2、ごま油小さじ2、白いりごま大さじ2を工程1のポリ袋に入れて、よく揉み合わせ、空気を抜いて閉じ、冷蔵庫で20分以上漬けおいて、出来上がり。 (調味料が下にたまるので、時折上下をひっくり返したりすると良い。)

    【今日のおつまみ】白菜とちくわのナムルの工程2

ポイント

・ポリ袋がない場合は、ボウルを使用してもOK。その場合、工程2は、保存容器にいれて混ぜたら、ラップをして上からぎゅーっと抑えてください。 ・漬け置く時間はお好みの時間で。20分だと白菜の白い部分はまだあっさりです。

作ってみた!

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