主食
クリチ＆醤油が旨い☆ブロッコリーのクリームチーズトースト
10分
- エネルギー358kcal
- 炭水化物45.8g
- 脂質13.8g
- たんぱく質14.2g
- 糖質42.1g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
お弁当によく使うブロッコリーを クリームチーズと醤油で和えたらとっても美味しかったので、 食パンにのせてトーストしてみました。 冷凍して作りおきもできるので、 小腹がすいたときにもサッと食べれておすすめです！
作り方
- 1
ブロッコリーを小房に分け耐熱ボウルに入れレンジ600Wで3～4分加熱する。（柔らかくなればOK）
- 2
クリームチーズを加えて余熱で溶かしながら混ぜ合わせる。 クリームチーズがなかなか溶けない場合は、レンジで数秒ほど加熱してみてください。
- 3
醤油を加えて味付けする。
- 4
食パンに具をのせてラップに包んで冷凍。
- 5
食べたい時に凍ったままの食パンをトースターにのせ（下にホイルを敷いておくと焦げ防止になる）低めの温度で焦げないように焼く。
ポイント
ブロッコリーは加熱したら、できるだけ小さめにほぐしておくと トーストとして食べるときに食べやすいです。 クリームチーズの種類によって塩分量が多少違うので、加える醤油の量は加減してみてください。
レシピID：406872
更新日：2021/02/11
投稿日：2021/02/11
作ってみた！
オレンジ2025/04/09 09:11
ユーザー友のチョロリスさんの投稿を追いかけました🐿️ 時間がなかったので見た目が悪くてすみません😢 味はとても美味しくて、朝から大変満足できました✨ さとみわさん、チョロリスさん、ありがとうございました🥰
チョロリス2025/04/05 07:57
大変美味しく頂きました🐿️☺️💖 和風トーストでシンプルでヘルシー 最高に美味しかったです🐿️☺️💖 素材の持ち味がいかされてとても嬉しいレシピです🐿️☺️💖 又、上手く作りたいです🐿️☺️🌸 さとみわさん❗️ 素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕💐🌸🌈👏✨
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