主食

トーストバリエ*ブロッコリーとハムのトースト

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  • エネルギー380kcal
  • 炭水化物31.2g
  • 脂質23.8g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ざくざくブロッコリーが美味しい、朝ごはんに最適なトーストです。

材料1人分

  • 食パン
    1枚
  • ゆでブロッコリー
    小房2~3個
  • ハム
    1枚
  • マヨネーズ
    大さじ2

作り方

  • 1

    ゆでブロッコリーを小さく切り、ハムも色紙切りにしてマヨネーズで和える

    トーストバリエ*ブロッコリーとハムのトーストの工程1
  • 2

    食パンに1を乗せ、マヨネーズを全体にかけ、トーストする。

    トーストバリエ*ブロッコリーとハムのトーストの工程2

ポイント

塩こしょうなどお好みで。チーズを乗せても美味しいです。 ブロッコリーは常に茹でて冷蔵保存していますが、急ぐ場合はレンチンでもできます。

作ってみた!

  • M*P
    M*P

    2026/03/10 15:53

    ランチに♪作りました〜🙂 キャピタンさん💙りんさん🎀も作られてます😚💨 黒米と発芽玄米入り食パン活用🍞ベーコン代用🥓粉チーズとブラックペッパーぱらりしました😌 ブロッコリー🥦モリモリで食べ応えありでめちゃ旨です❢😋👌元気トースト⭐また作りたいです🎶🔁えつこさん🎀素敵なトーストバリエいつもありがとうございます✨ キャピタンさん💙りんさん🎀参考になる素敵な投稿いつもありがとうございます🤗🫶🍀🎀✨
    M*Pの作ってみた!投稿(トーストバリエ*ブロッコリーとハムのトースト)
  • りん
    りん

    2026/03/07 10:45

    キャピタンさん✨の投稿を拝見して作ってからハマりました😆 久々にリピート🔁🧡 今日はハムがなかったのでベーコンで♪ブロッコリー🥦の芯活用です♪ 黒胡椒たっぷりでいただきました😋 やっぱり美味しい🙌 また作りたいです♪
    りんの作ってみた!投稿(トーストバリエ*ブロッコリーとハムのトースト)
  • りん
    りん

    2026/02/14 13:58

    キャピタンさん✨の美味しそうな投稿を拝見し保存してました♪ ブロッコリー🥦の芯で作りました😆 スライスチーズと黒胡椒もトッピングしました✨ ブロッコリーほくほくでとっても美味しかったです😋 また作ります♪
    りんの作ってみた!投稿(トーストバリエ*ブロッコリーとハムのトースト)
  • milk
    milk

    2026/01/31 11:33

    スライスチーズをちぎって、黒胡椒もかけました! ブロッコリーが甘くなってチーズマヨの塩気といいバランスで美味しかったです💓‪ 冷凍ブロッコリーをレンチンで使いましたが少し解凍不足だったので、また解凍しっかりしてリベンジします! キャピタンさん、追っかけました🌟
    milkの作ってみた!投稿(トーストバリエ*ブロッコリーとハムのトースト)
  • キャピタン
    キャピタン

    2025/12/01 12:21

    ブロッコリーとハムのトーストを作りました! 食パンにブロッコリー、ハムをのせ、マヨをかけてトースターにかけます🍞✨ チーズをおすすめされてましたので、粉チーズをかけました🧀✨ ボリュームたっぷりで爽やかなトースト、とても美味しいです⭐️ 美味しいトーストで、元気に1日をスタートできました😊💕 えつこさん、いつも美味しいレシピをありがとうございます💖
    キャピタンの作ってみた!投稿(トーストバリエ*ブロッコリーとハムのトースト)

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