主菜

茶碗蒸し風、たまごやき。

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物2.0g
  • 脂質8.0g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質1.5g
  • 食塩相当量1.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

茶碗蒸しの具材である海老・三つ葉・椎茸を入れて厚焼き玉子にしました。 ご馳走感満載の一品です。

材料3人分(2~3人分です)

  • 3個
  • 海老
    1尾
  • 椎茸
    1個
  • 三つ葉
    3~4枚
  • A
    出し汁
    50cc
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    二つまみ
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 1

    海老は背ワタを取ってみじん切りにする。 椎茸もみじん切りにし、三つ葉もみじん切りにする。

    茶碗蒸し風、たまごやき。の工程1
  • 2

    卵とA 出し汁50cc、醤油小さじ1、塩二つまみをボウルに入れて混ぜる。

    茶碗蒸し風、たまごやき。の工程2
  • 3

    切っておいた海老・椎茸・三つ葉を溶いた卵に入れて混ぜる。

    茶碗蒸し風、たまごやき。の工程3
  • 4

    卵焼き器(フライパン)にサラダ油を入れて熱し、卵液を何回かに分けて普通の厚焼きたまごを焼く容量で焼く。

    茶碗蒸し風、たまごやき。の工程4

ポイント

青物野菜は三つ葉を使用しました。 青ネギでも美味しいですね。

作ってみた!

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