副菜

簡単♪水菜と雑魚と豆腐のサラダ

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  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキシャキの水菜と豆腐を合わせたサラダに、カリカリに炒めたじゃことごま油が香ばしい【水菜とじゃこと豆腐のサラダ】のレシピの紹介です。簡単でヘルシーなので、和食の献立におすすめのサラダです。

材料2人分

  • 水菜
    1/2杷
  • じゃこ
    20g (大さじ3程度)
  • 木綿豆腐
    150g
  • ミニトマト
    3~4個
  • いりごま
    大さじ1
  • ポン酢
    大さじ2
  • ごま油
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    材料はこんな感じ。

    簡単♪水菜と雑魚と豆腐のサラダの下準備
  • 1

    木綿豆腐は8〜10等分に切る。ミニトマトは2~4等分に切る。水菜は3cm幅のざく切りにして、いりごまと一緒にボウルに入れる。

    簡単♪水菜と雑魚と豆腐のサラダの工程1
  • 2

    フライパンにごま油を入れ、少し煙が出るくらいまで熱し、じゃこを入れて、色づくまでカリカリに炒める。

    簡単♪水菜と雑魚と豆腐のサラダの工程2
  • 3

    熱々の油ごと、①の水菜にジャーッとかけて和える。トマトとポン酢も加えて和える

    簡単♪水菜と雑魚と豆腐のサラダの工程3
  • 4

    全体に馴染んだら豆腐と一緒に皿に盛る。お好みでいりごまを散らして刻み海苔をトッピングしても。

    簡単♪水菜と雑魚と豆腐のサラダの工程4

ポイント

✅時間に余裕があれば、豆腐はペーパータオル2~3枚で包んで水を軽く切っておくと豆腐に味がなじみやすくなります。 ✅ごま油とポン酢をかけてから時間がたつとしんなりしてしまうので、食べる直前に仕上げましょう。

作ってみた!

質問

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