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■しらたきdeなんちゃってタイ風ビーフン■

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  • 15

大人気ダイエットレシピです。ビーフンは米粉から作る麺でカロリーは高め。今回はビーフンを使わずにしらたきで作ります。ビーフン…200g754Kcalに対して、しらたき…200g12Kcalです。

材料2人分

  • しらたき
    200g
  • 豚バラスライス
    70g
  • タマネギ
    1/2個
  • ピーマン
    1/2個
  • パプリカ(赤)
    1/3個
  • シイタケ
    2個
  • 塩・粗びきコショウ
    少々
  • ゴマ油
    大さじ1/2
  • アーモンド・セロリの葉
    適宜
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • A
    50ml
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    少々

作り方

  • 1

    しらたきは食べやすい長さに切り、熱湯で3~4分茹でる。ザルにあげて水で洗い、水気を切っておく。タマネギ・シイタケは薄切り、豚バラスライス・ピーマン・パプリカ(赤)は細切りにする。

  • 2

    フライパンにゴマ油を入れて熱し、豚肉・タマネギを炒める。火が通ってきたらピーマン・パプリカ・シイタケを入れて炒め、軽く塩・粗びきコショウをふる。

  • 3

    しらたきを加え、A 鶏がらスープの素小さじ1、水50ml、醤油大さじ1、酒大さじ1、砂糖少々を混ぜ合わせる。汁気が無くなったら塩・粗びきコショウで調味し、お皿に盛りつけ、砕いたアーモンド・セロリの葉をのせる。

ポイント

本場ではナンプラーを使いますが、今回は家にある身近な調味料で作りました。醤油の代わりにナンプラーでも美味しいです。

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