主食

【鯖缶レシピ】鯖缶とタマネギのマヨトースト

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  • エネルギー425kcal
  • 炭水化物35.5g
  • 脂質22.0g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質32.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★ヘルシーな美味しい朝ごはんです。 ★鯖缶はDHA.EPAなどが含まれカルシウムも骨ごと食べられるので、生より多いのです。

材料2人分

  • 鯖水煮缶
    1缶(190g)
  • 食パン
    2まい(お好みの厚さ)
  • マヨネーズ
    大さじ2
  • サラダ菜
    6枚
  • 紫たまねぎ
    1/4個(薄切り)

作り方

  • 1

    食パンにマヨネーズの一部を薄く塗り、サラダ菜をのせ、鯖水煮缶を水気を切ってのせ、紫たまねぎを散らす。

  • 2

    残りのマヨネーズをかけて、オーブントースターでマヨネーズがこんがり焼き色がつくまで焼く。

ポイント

★マヨネーズのダブルづかい 下に塗るのは→水っぽくならないため。 上はこんがり焼き色です。

作ってみた!

質問

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