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2019.06.13

分類主食

調理時間: 10分

ID376709

道添明子〈あーぴん〉

健康な体は毎日の食生活から♪料理研究家♪

★ヘルシーな美味しい朝ごはんです。
★鯖缶はDHA.EPAなどが含まれカルシウムも骨ごと食べられるので、生より多いのです。

鯖缶 オーブントースター カルシウム ヘルシー オーブン マヨネーズ レシピ EPA ごはん サラダ菜 食パン ゆかり トースター さば DHA
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材料2人分
鯖水煮缶 1缶(190g)
食パン 2まい(お好みの厚さ)
マヨネーズ 大さじ2
サラダ菜 6枚
紫たまねぎ 1/4個(薄切り)
作り方
Point!
★マヨネーズのダブルづかい 下に塗るのは→水っぽくならないため。 上はこんがり焼き色です。
  1. 食パンにマヨネーズの一部を薄く塗り、サラダ菜をのせ、鯖水煮缶を水気を切ってのせ、紫たまねぎを散らす。
  2. 残りのマヨネーズをかけて、オーブントースターでマヨネーズがこんがり焼き色がつくまで焼く。
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