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    副菜

    【10分レシピ】新玉とスナップえんどうのツナバタ醤油炒め

    • 投稿日2022/04/04

    • 更新日2022/04/04

    • 調理時間10

    旬の甘さが詰まった美味しさと子供が喜ぶツナのコラボはおかず力有り!レンジで時短、10分で出来るお助けメニュー。

    材料3人分

    • 新玉ねぎ
      1個(250g)
    • スナップエンドウ
      50g
    • ツナ缶
      小1缶(70g)
    • 醤油
      小さじ2
    • バター
      20g

    作り方

    ポイント

    ・玉ねぎを切る時は芯を付けたままにしておくと形がばらけずきれいです。

    • ツナ缶の油や水は軽く切っておく。

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      新玉ねぎは皮をむきふんわりラップをして600wの電子レンジで4分間位加熱する。やけどに注意しながら8等分に切る。

      【10分レシピ】新玉とスナップえんどうのツナバタ醤油炒めの工程1
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      スナップエンドウはスジを取る。 (小さいお子様がいるご家庭はここで半分に切ってあげると食べやすいです)

      【10分レシピ】新玉とスナップえんどうのツナバタ醤油炒めの工程2
    • 3

      フライパンを強めの中火で熱しバターを入れ玉ねぎとスナップエンドウを焼く。

      【10分レシピ】新玉とスナップえんどうのツナバタ醤油炒めの工程3
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      スナップエンドウに火が通ったら醤油を入れ煮からめ、最後にツナを加え混ぜる。

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    レシピID

    434848

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    二階堂まなみ
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    二階堂まなみ

    料理教室主宰・料理研究家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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