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    副菜

    厚揚げの 明太味噌マヨ のっけ焼き

    • 投稿日2023/08/09

    • 更新日2023/08/11

    • 調理時間3(焼き時間除く)

    • カロリー(1人分)266Kcal

    • 総費用目安150

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    焼くまで3分!混ぜて乗せてトースターで焼くだけ!しっかりお味でおかず力あります! 魚焼きグリルでも同じように出来ます。

    材料2人分

    • 厚揚げ
      2枚(280g)
    • A
      味噌
      大さじ1
    • A
      明太子
      大さじ1(15g)
    • A
      マヨネーズ
      大さじ1(12g)
    • A
      小ねぎ(小口切り)
      大さじ2(10g)

    作り方

    ポイント

    厚揚げげは、今回はタピオカでんぷん入りのもっちりタイプの絹揚げを使用しています。 従来のものでも美味しくできます。(カロリーはこちらで計算していています。今回使用のもっちりタイプで計算しますとひとり分は199kcalでした。) メーカーによって重さが変わります。1枚140gのものを使用しました。 濃いと感じた場合はソースを減らしたり、薄い場合はお醤油を少しかけて調整してください。

    • 厚揚げは真ん中をくぼませるようにスプーンでくり抜き、粗く刻む。 明太子は粒を皮からこそげるように取り出す。

      厚揚げの 明太味噌マヨ のっけ焼きの下準備
    • 1

      A 味噌大さじ1、明太子大さじ1、マヨネーズ大さじ1、小ねぎ(小口切り)大さじ2を刻んだ厚揚げと共にまぜ、厚揚げのくぼみに乗せる。

      厚揚げの 明太味噌マヨ のっけ焼きの工程1
    • 2

      トースターで7〜8分こんがり焼き色か着くまで焼く。

      厚揚げの 明太味噌マヨ のっけ焼きの工程2
    レシピID

    465268

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    二階堂まなみ
    • Artist

    二階堂まなみ

    料理教室主宰・料理研究家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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