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    主菜

    ゴーヤと厚揚げと豚肉こまの甘酢あん

    • 投稿日2024/08/08

    • 更新日2024/08/08

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)367Kcal

    • 総費用目安400

    • 冷蔵保存1

    • 冷凍保存-

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    ボリューム節約おかず。旬の栄養が詰まったゴーヤ1本使い切り!豚の旨味と甘酢で食べやすい♪ 豚肉との組み合わせで夏の疲れや日差しの対策におススメです。

    材料4人分

    • ゴーヤ
      1本(250g(正味210g))
    • 豚こま肉
      150g
    • 厚揚げ
      1枚(150 g)
    • A
      酢・砂糖
      大さじ1
    • A
      醤油・みりん・酒
      各大さじ2
    • A
      片栗粉
      小さじ1強
    • サラダ油
      小さじ2

    作り方

    ポイント

    最近のゴーヤは苦味が少ないと感じ試したところ下処理なしでも美味しく食べられました。 下処理済みと食べ比べてもほとんど変わりません。

    • ゴーヤーはヘタとワタを取って縦半分に切り5㎜厚さに切る。 厚揚げは手でちぎる。 A 酢・砂糖大さじ1、醤油・みりん・酒各大さじ2、片栗粉小さじ1強は混ぜあわせる。

      ゴーヤと厚揚げと豚肉こまの甘酢あんの下準備
    • 1

      フライパンにサラダ油を熱しゴーヤーと豚こま肉を炒める。 火が通ったら厚揚げを加えさらに1分炒める。

      ゴーヤと厚揚げと豚肉こまの甘酢あんの工程1
    • 2

      Aを再度よくかき混ぜて回しかけ照りが出たら火を止める。

      ゴーヤと厚揚げと豚肉こまの甘酢あんの工程2
    レシピID

    485752

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    二階堂まなみ
    • Artist

    二階堂まなみ

    料理教室主宰・料理研究家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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