主食

＊キャベツとしめじと鮭缶の和風パスタ＊

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15分

エネルギー385kcal
炭水化物63.8g
脂質7.8g
たんぱく質16.2g
糖質59.4g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

キャベツたっぷり食べられます^ ^ アスタキサンチンがお手軽に摂れる鮭缶も入れてアンチエイジング効果もバッチリ！薬膳効果 ☆キャベツ…胃もたれや胃痛、胸のつかえに ☆サーモン…お腹の冷えに、疲労回復に、浮腫みに、血行改善に、また、サーモンに含まれるアスタキサンチンが美肌に効果的。 ☆しめじ...貧血に、便秘に、高血圧に、ガン予防に

材料4人分

キャベツ
正味330g
しめじ
1/2株
オリーブオイル
大さじ1
鮭水煮缶
90g
A
醤油
大さじ1
A
砂糖・昆布茶
大さじ1.5
パスタ
300g
ブラックペッパー
お好みで

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
キャベツ→ざく切りにするしめじ→石づきを切り、小房にわける。パスタは塩を入れたお湯で袋の表示通り茹でる。
1
フライパンにオリーブオイルを熱し、キャベツ、しめじを炒める。
2
キャベツとしめじがしんなりしてきたら、A 醤油大さじ1、砂糖・昆布茶大さじ1.5と鮭水煮缶を汁ごと加えて炒めあわせ、パスタと和えたら出来上がり！お好みでブラックペッパーを振ります。