*キャベツとしめじと鮭缶の和風パスタ*

15

2019.05.03

分類主食

調理時間: 15分

ID 375318

松山絵美

4児ママの愛情ごはん

キャベツたっぷり食べられます^ ^
アスタキサンチンがお手軽に摂れる鮭缶も入れてアンチエイジング効果もバッチリ!
薬膳効果
☆キャベツ…胃もたれや胃痛、胸のつかえに

☆サーモン…お腹の冷えに、疲労回復に、浮腫みに、血行改善に、また、サーモンに含まれるアスタキサンチンが美肌に効果的。

☆しめじ...貧血に、便秘に、高血圧に、ガン予防に

パスタ しめじ キャベツ サーモン ヘルシー フライパン オリーブオイル アンチエイジング ブラックペッパー 和風 手軽 昆布茶 簡単 美肌

    材料

    4人分
    キャベツ 正味330g
    しめじ 1/2株
    オリーブオイル 大さじ1
    鮭水煮缶 90g
    A
    醤油 大さじ1
    A
    砂糖・昆布茶 大さじ1.5
    パスタ 300g
    ブラックペッパー お好みで

    作り方

    ポイント

    鮭缶は、汁も全部加えて下さいね^ ^
    1. キャベツ→ざく切りにする

      しめじ→石づきを切り、小房にわける。

      パスタは塩を入れたお湯で袋の表示通り茹でる。
    2. フライパンにオリーブオイルを熱し、キャベツ、しめじを炒める。
    3. キャベツとしめじがしんなりしてきたら、A

      醤油 大さじ1、砂糖・昆布茶 大さじ1.5

      と鮭水煮缶を汁ごと加えて炒めあわせ、パスタと和えたら出来上がり!

      お好みでブラックペッパーを振ります。
    22 141

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