味付け大さじ1＊アボカドとわかめとツナとオクラの和えうどん＊

Name: 味付け大さじ1＊アボカドとわかめとツナとオクラの和えうどん＊
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: うどん 4玉; アボカド 1個; オクラ 8本; ツナ缶 小1缶(70g); わかめ 戻して75g; 酢・昆布茶・砂糖・醤油 各大さじ1; ごま お好みで

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10分

サッと作れる簡単メニューです^ ^ 暑い日のお昼に、サッと麺類で過ごしたい時でも、野菜と海藻が摂れるヘルシーうどんです♡ 調味料一律大さじ1で簡単ですよ！薬膳効果 ☆アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制に ☆わかめ...体の熱を冷ます。余分な水分を出し、腫れ物を改善。甲状腺トラブルに、浮腫みに ☆オクラ...便秘に.疲労回復、食欲促進、胃腸を整える ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。

材料4人分

うどん
4玉(冷凍の讃岐うどんがオススメ！)
アボカド
1個
オクラ
8本
ツナ缶
小1缶(70g)
わかめ
戻して75g
A
酢・昆布茶・砂糖・醤油
各大さじ1
ごま
お好みで

!安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
オクラ→サッと茹で、ヘタを切り、斜め薄切りにする。アボカド→縦半分に切り、種を取り、皮をむいて、食べやすく切る。わかめ→食べやすく切る。うどん→袋の表示通りに茹で、氷水にさらし、水気を切る。
1
ボウルに、アボカド、オクラ、ツナ缶、うどんとA 酢・昆布茶・砂糖・醤油各大さじ1を加え、よく和えたら出来上がり！お好みでごまを振ります。