主食

アボカドとトマトのキムチ和えうどん

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物70.2g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質13.5g
  • 糖質62.4g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トマトやアボカドの色合いが鮮やかでヘルシーな和え麺です。キムチとごま油の風味が食欲をそそります。少量のレモン汁がアクセントになっていて、全体をすっきりとまとめてくれます。夏バテ対策におすすめです。

材料1人分

  • 冷凍うどん
    1玉
  • アボカド
    1/2個
  • トマト
    1/2個
  • キムチ(市販)
    50ℊ
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    レモン汁
    少々
  • 白ごま
    少々
  • 焼き海苔
    適宜

作り方

  • 1

    冷凍うどんは袋の表示通りにレンジ加熱する。

  • 2

    アボカドは種と皮を取り除いて角切りにする。 トマトは食べやすい大きさに切る。 キムチ(市販)は軽く汁気を切り、アボカド、トマトと一緒にボウルに入れ、A ごま油大さじ1、醤油小さじ1、レモン汁少々を加えてさっくりと混ぜ合わせる。

    アボカドとトマトのキムチ和えうどんの工程2
  • 3

    冷凍うどんを器に盛り付け、2をのせて白ごまをふる。お好みで焼き海苔をちぎって散らし、全体を混ぜ合わせながら頂く。

ポイント

キムチは大きければ食べやすい大きさに切ってください。温泉卵をトッピングしても◎

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

楠みどり
  • Artist

楠みどり

野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター

  • 野菜ソムリエプロ
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター

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