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【らくレピ】卵不要!カリッともちもち!ツナもやしチーズチヂミ

15

2020.04.23

分類主菜

調理時間: 15分

ID390203

松山絵美

*食べて心も身体も元気に楽しく美しく*料理研究家

包丁不要!
まな板不要!で洗い物削減♡
卵を入れなくても、カリッともちもちで美味しいですよ^ ^
おつまみやおやつにもオススメです^ ^
薬膳効果
☆もやし...浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用

☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

チヂミ フライパン チヂミ 勝手に応援プロジェクト 時短 おやつ ピザ用チーズ 韓国 もやし チーズ おもてなし ツナ フライパン らくレピ 薄力粉 簡単 子供 ごま油 ヘルシー おつまみ

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材料4人分
もやし 200g
ツナ 1缶(70g)
ピザ用チーズ 50g
A
片栗粉 大さじ4
A
薄力粉 大さじ2
A
鶏ガラスープの素・砂糖 各小さじ2
ごま油 適量
作り方
Point!
最後に強火でカリッと仕上げてください^ ^ タレは  【ぽん酢+ごま油 】 【醤油+酢+砂糖+ごま油】 【ぽん酢+マヨネーズ】 【ぽん酢+ラー油】などでどうぞ^ ^ 
  1. ツナ→オイルを軽く切る。
  2. ボウルにもやし、ツナ、ピザ用チーズと<span>A</span><p>片栗粉 大さじ4、薄力粉 大さじ2、鶏ガラスープの素・砂糖 各小さじ2</p>を加え、粉っぽさが無くなるまでよーく混ぜる。(もやしとポキポキ折れてもOK)
    (パラパラとまとまらないですが、焼くとまとまります。)
  3. フライパンにごま油を熱し、1を丸い形に置き、片面こんがり焼けたらひっくり返し、フライ返しでギュッギュッと押さえつけて焼く。
  4. 最後に強火にして、両面をカリッと仕上げたら出来上がり!
25 520

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