主菜
【らくレピ】卵不要！カリッともちもち！ツナもやしチーズチヂミ
15分
- エネルギー165kcal
- 炭水化物14.8g
- 脂質8.2g
- たんぱく質9.5g
- 糖質12.5g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
包丁不要！ まな板不要！で洗い物削減♡ 卵を入れなくても、カリッともちもちで美味しいですよ^ ^ おつまみやおやつにもオススメです^ ^ 薬膳効果 ☆もやし...浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に
作り方
下準備
ツナ→オイルを軽く切る。- 1
ボウルにもやし、ツナ、ピザ用チーズとA 片栗粉大さじ4、薄力粉大さじ2、鶏ガラスープの素・砂糖各小さじ2を加え、粉っぽさが無くなるまでよーく混ぜる。(もやしとポキポキ折れてもOK) (パラパラとまとまらないですが、焼くとまとまります。)
- 2
フライパンにごま油を熱し、１を丸い形に置き、片面こんがり焼けたらひっくり返し、フライ返しでギュッギュッと押さえつけて焼く。
- 3
最後に強火にして、両面をカリッと仕上げたら出来上がり！
ポイント
最後に強火でカリッと仕上げてください^ ^ タレは 【ぽん酢＋ごま油 】 【醤油＋酢＋砂糖＋ごま油】 【ぽん酢＋マヨネーズ】 【ぽん酢＋ラー油】などでどうぞ^ ^
レシピID：390203
更新日：2020/04/23
投稿日：2020/04/23
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