主菜

お家焼肉！！柔らかハラミとにんにくの芽の焼肉炒め

Name: お家焼肉！！柔らかハラミとにんにくの芽の焼肉炒め
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 0人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 牛ハラミ（焼肉用） 600g; にんにくの芽 160g; キウイ 1個; にんにく 2かけ; 生姜 1かけ; コチュジャン・醤油 各大さじ2; 砂糖・オイスターソース 各大さじ1; ごま油・すりごま（白） 各大さじ1; ごま油 適量; 白いりごま お好みで

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10分

漬けこみ時間は除く。

お家で本格焼肉の味！！キウイの酵素で安くて硬めのお肉がとっても柔らかく仕上がります♪ 薬膳効果 ☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に ☆にんにくの芽...気血を補う、滋養強壮、疲労回復に、 ☆キウイ... 胃の働きを整える、イライラに、解熱作用 ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に ☆しょうが...風邪の初期症状に、食欲不振に、浮腫みに、新陳代謝を高めて体を温める ☆唐辛子…冷えからくる肩凝り関節痛に、殺菌効果、血の巡りを改善。冷えに、肩こりに

材料（４～６人分（２～３人分の分量はポイント欄に記載しています。））

牛ハラミ（焼肉用）
600g
にんにくの芽
160g
キウイ
1個
にんにく
2かけ
生姜
1かけ
A
コチュジャン・醤油
各大さじ2
A
砂糖・オイスターソース
各大さじ1
A
ごま油・すりごま（白）
各大さじ1
ごま油
適量
白いりごま
お好みで

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
キウイは皮を剥き、適当な大きさに切る。にんにくはヘタを切り、皮を剥く。生姜は皮を剥く。
1
フードプロセッサーに、キウイ、にんにく、生姜とA コチュジャン・醤油各大さじ2、砂糖・オイスターソース各大さじ1、ごま油・すりごま（白）各大さじ1を入れて攪拌し、ペースト状にする。
2
ポリ袋に牛ハラミ（焼肉用）と１を入れて揉み込み、なるべく空気を抜いて口を縛り、冷蔵庫で安い輸入牛の場合1～2時間位。国産の牛肉の場合は20～30分位漬けこむ。
3
にんにくの芽は5㎝位に切り、ごま油を引いたフライパンやホットプレートで漬けこんだお肉と炒めて出来上がり！！器に盛り、お好みで白いりごまを振る。

ポイント

牛ハラミの他の焼肉用肉や、ステーキ肉でもおいしいです。厚みで漬け時間を調節してください♪ 和牛などもともと柔らかいお肉の場合はあまり漬けこみ過ぎないようにしてください。《２～３人分の場合》牛ハラミ（焼肉用）:300g にんにくの芽:80g キウイ:1/2個にんにく:1かけ生姜:1/2かけ (A)コチュジャン・醤油:各大さじ1 (A)砂糖・オイスターソース:各小さじ1.5 (A)ごま油・すりごま（白）:各小さじ1.5 白いりごま:お好みで