副菜

皮むき不要♪ポリ袋で簡単♪かぶのおかかぽん酢和え

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  • エネルギー35kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質0.3g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

春のかぶは皮も柔らかくて甘いので、是非皮ごとどうぞ^ ^ 薬膳効果 ☆かぶ... 消化不良に、便秘に、高血圧に、のぼせに、イライラに、頭痛に ☆かつお節(カツオ)...貧血や不眠に、動脈硬化予防に、血栓予防に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • かぶの実
    4個・正味350g
  • かぶの葉
    正味60g
  • かつお節
    大1パック・4.5g
  • A
    塩・砂糖
    各小さじ1
  • B
    ぽん酢
    大さじ1
  • B
    砂糖
    小さじ2

作り方

  • 下準備
    かぶの実は皮を剥かずに薄い半月切りにする。 かぶの葉は4㎝位に切る。

  • 1

    ポリ袋にかぶの実とかぶの葉、A 塩・砂糖各小さじ1を入れて全体に馴染ませ、そのまま10分置いてから良く揉み、ぎゅーっと絞って出てきた水分を捨てる。

  • 2

    1にかつお節、B ぽん酢大さじ1、砂糖小さじ2を入れて揉み混ぜたら出来上がり!

ポイント

ぽん酢は醤油入りタイプのぽん酢しょうゆを使っています。 【2人分の場合】 かぶの実:2個・正味175g かぶの葉:正味30g かつお節:小1パック・2.5g (A)塩・砂糖:各小さじ1/2 (B)ぽん酢:大さじ1/2 (B)砂糖:小さじ1

作ってみた!

  • carol
    carol

    2024/01/23 00:29

    さっぱり美味しかったです! 何よりポリ袋だけで出来るので他の料理をしながらパパッと一品作れる事が有難いです…🙇🏻
    carolの作ってみた!投稿(皮むき不要♪ポリ袋で簡単♪かぶのおかかぽん酢和え)

質問

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松山絵美
  • Artist

松山絵美

料理家

  • ワインソムリエ
  • チーズコーディネーター
  • フードオーガナイザー
  • 薬膳漢方マイスター
  • 唎酒師

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