副菜

ほうれん草とゆで卵とむき海老のオイマスタードマヨサラダ

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物5.6g
  • 脂質17.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

プリプリむき海老と、ほうれん草、ゆで卵の栄養たっぷりサラダです^^オイマスタードマヨがあと引く美味しさです♪ 薬膳効果 ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆海老...滋養強壮、めまいやふらつきに、足腰の冷えに ☆ほうれん草...便秘に、風邪予防に、動脈硬化予防に、骨粗鬆症予防に ☆マスタード…冷えに、咳や痰に、発汗作用、代謝を促進、胃の働きを調える

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • むき海老
    280g
  • ゆで卵
    4個
  • ほうれん草
    1袋・190g
  • A
    マヨネーズ
    大さじ4
  • A
    粒マスタード
    大さじ1
  • A
    オイスターソース・砂糖
    各小さじ2
  • 粗びき黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 下準備
    むき海老は、背ワタのある場合は取る。 A マヨネーズ大さじ4、粒マスタード大さじ1、オイスターソース・砂糖各小さじ2を混ぜる。

  • 1

    鍋にお湯を沸かし、むき海老を入れ、色が変わって来たらザルにあげて粗熱を取りキッチンペーパーで押さえて水気を拭く。

  • 2

    鍋に湯を沸かし、ほうれん草をゆでて冷水にさらし、水気を切る。根元を切り落として4~5㎝長さに切り、さらに水気を絞る。

  • 3

    ボウルにゆで卵を入れてスプーンで軽く潰し、むき海老、ほうれん草、A マヨネーズ大さじ4、粒マスタード大さじ1、オイスターソース・砂糖各小さじ2も加えて和えたら出来上がり! 器に盛り、お好みで粗びき黒こしょうを振る。

    ほうれん草とゆで卵とむき海老のオイマスタードマヨサラダの工程3

ポイント

・具材は粗熱を取って、しっかり水気を取ってから和えます。 ・ゆで卵は沸騰したお湯に冷蔵庫から出したての卵を入れ、10分茹でたものを使っています。 【2人分の場合】 むき海老:140g ゆで卵:2個 ほうれん草:1/2袋・95g (A)マヨネーズ:大さじ2 (A)粒マスタード:大さじ1/2 (A)オイスターソース・砂糖:各小さじ1 粗びき黒こしょう:お好みで

作ってみた!

  • 泰風
    泰風

    2022/12/08 21:52

    冷蔵保存は何日持ちますか(՞˶・֊・˶՞)🤍

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら