副菜
たことアボカドの塩昆布レモン和え
5分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物8.3g
- 脂質14.2g
- たんぱく質12.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
和えるだけで簡単！！塩昆布の旨味とレモンの酸味であと引く美味しさです＾＾ 薬膳効果 ☆タコ...高血圧に、血栓予防に、足腰の老化に。 ☆アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制に。 ☆昆布...便秘に、浮腫みに、ガン予防に、高血圧に
材料4人分（２人分の分量はポイント欄に記載しています。）
- 茹でだこ180g
- アボカド2個(正味250～300g)
- A塩昆布10g・大さじ2
- Aレモン汁・オリーブオイル各大さじ1
- A砂糖小さじ2
- 粗びき黒胡椒お好みで
作り方
- 1
茹でだこ、アボカドは食べやすく切りボウルに入れ、A 塩昆布10g・大さじ2、レモン汁・オリーブオイル各大さじ1、砂糖小さじ2を和えたら出来上がり！ 器に盛り、お好みで粗びき黒胡椒を振る。
ポイント
・レモン汁は市販のレモン果汁で大丈夫です。 【２人分の場合】 茹でだこ：90g アボカド：1個・正味125～150g (A)塩昆布：5g・大さじ1 (A)レモン汁・オリーブオイル：各小さじ1と1/2 (A)砂糖：小さじ1 粗びき黒胡椒：お好みで
レシピID：459360
更新日：2023/04/24
投稿日：2023/04/24
