副菜

大根ときゅうりの酢の物♪作り置きにも便利な万能酢の物

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存4~5日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー63kcal
  • 炭水化物7.0g
  • 脂質0.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質4.5g
  • 食塩相当量1.0g
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大根ときゅうりをベースに、たこ、わかめ、ちくわを加えた、さっぱり味の酢の物です。 我が家では、酢の物を多めに作って冷蔵保存しておき、食べるときに具材を加えてアレンジします。 今回はたことわかめを合わせ、食べる直前にちくわ、しその葉、みょうがを加え香りと食感を楽しめる一品にしました。 ✔️ 食物繊維で腸内環境をサポート ✔️ わかめでミネラル&食物繊維を補給 ✔️ たこ・ちくわ・枝豆のたんぱく質で筋肉・肌・髪をサポート ✔️ 枝豆のビタミン・ミネラルで身体の調子を整える ✔️ お酢でカルシウムの吸収をサポート ✔️ ラカントSで糖質を抑えたい方にも ✔️ さっぱり食べられるので猛暑にピッタリ

材料6人分

  • 大根
    約13cm(約450g)
  • きゅうり
    1本
  • 4g~
  • たこ
    150g
  • A
    穀物酢
    大さじ
  • A
    ラカントS
    大さじ2~
  • A
    かつお顆粒
    小さじ1
  • わかめ
    50g(水または湯で戻す)
  • 枝豆
    10房(1分40秒茹でた枝豆、)
  • 生ちくわ
    1本
  • しその葉
    各1枚
  • みょうが
    適量

作り方

  • 下準備
    ①大根は皮を洗い10cmに切る。 十時に切れ目を入れてスライスする。 ➁きゅうりはスライサーで輪切りに切る。 ③ ①➁に塩をまぶして揉む。 5分ほどおく。 ※野菜から水分が出ますがそのまま使います。 ➃たこの足は斜めに切る。 ➄わかめは水または湯で戻す。 食べやすい大きさに切る。

    大根ときゅうりの酢の物♪作り置きにも便利な万能酢の物の下準備
  • 1

    下準備した大根ときゅうり、たこ、わかめにA 穀物酢大さじ、ラカントS大さじ2~、かつお顆粒小さじ1を加えて混ぜておく。 1/3を取り出して残りはタッパーに入れて冷蔵保存する。

    大根ときゅうりの酢の物♪作り置きにも便利な万能酢の物の工程1
  • 2

    枝豆、生ちくわを輪切りに切る。 【2】に混ぜて、しその葉を添えた上に【2】をのせてみょうがの輪切りをトッピングしたら完成。

    大根ときゅうりの酢の物♪作り置きにも便利な万能酢の物の工程2
  • 3

    彩りににんじんを加えてみました。

    大根ときゅうりの酢の物♪作り置きにも便利な万能酢の物の工程3

ポイント

・酢の物を多めに作っておけば、忙しい日の副菜にも便利です。 ・野菜から出た水分は捨てずにそのまま使います。冷蔵保存することで味がなじみ、浅漬けのような味わいに。 ・基本の酢の物に、にんじん、ひじき、もずくなどを加えて、いろいろなアレンジも楽しめます。 大根ときゅうりのシャキシャキ感、たこの歯ごたえ、わかめや枝豆の食感も楽しんでください。

作ってみた!

  • 1519202
    1519202

    2026/08/24 12:44

    さっぱりしていてとても食べやすいです。 暑い夏のお昼ご飯にぴったり。大根のシャキシャキした食感とちくわがアクセントになっていて、いつもの酢の物がバージョンアップしました。
    1519202の作ってみた!投稿(大根ときゅうりの酢の物♪作り置きにも便利な万能酢の物)

質問

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Rune吉村ルネ
  • Artist

Rune吉村ルネ

料理家(エンジングケア)

  • フードコーディネーター
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