主菜

木綿豆腐のうま辛煮・豆腐だけでほっこり美味しい!

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25分
  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物7.0g
  • 脂質6.5g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質6.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

我が家の定番!木綿豆腐だけで立派なおかず!味が染みた翌日も美味しいので是非たっぷりと作ってください^^ ご飯に乗せて崩しながら食べると最高です♪ 薬膳効果 ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに ☆にんにく...風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に ☆唐辛子…冷えからくる肩凝り関節痛に、殺菌効果、血の巡りを改善。冷えに、肩こりに

材料4人分

  • 木綿豆腐
    2丁・計700g
  • 水
    200㏄
  • A
    にんにくのみじん切り
    大さじ1強
  • A
    醬油
    大さじ2
  • A
    本みりん
    大さじ1と1/2
  • A
    コチュジャン
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    ダシダ又は鶏がらスープの素やだしの素
    小さじ1
  • 青ねぎの小口切り・白いりごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    木綿豆腐は1丁を6等分に切る。

  • 1

    鍋にA にんにくのみじん切り大さじ1強、醬油大さじ2、本みりん大さじ1と1/2、コチュジャン大さじ1、砂糖小さじ2、ダシダ又は鶏がらスープの素やだしの素小さじ1をまぜ、水も加えて混ぜ、木綿豆腐を加えて中火にかけ、煮立ってきたら弱火~弱めの中火で、たまに煮汁をかけながら約20分煮て出来上がり!

    木綿豆腐のうま辛煮・豆腐だけでほっこり美味しい!の工程1
  • 2

    器に盛り、お好みで青ねぎの小口切り・白いりごまを乗せる。

    木綿豆腐のうま辛煮・豆腐だけでほっこり美味しい!の工程2

ポイント

お好みで粉唐辛子を加えても美味しいです。

作ってみた!

質問

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