副菜

水菜と生姜の和風シャキシャキサラダ♪

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

あと1品欲しい時や前日食べすぎた日に♡ ツナも入れたことでボリュームと栄養価もアップ♪

材料2人分

  • 水菜
    1束
  • 海苔
    全形1枚
  • A
    ツナ缶
    1缶
  • A
    かつお節
    1袋
  • A
    白ごま
    大さじ1
  • A
    生姜(すりおろし)
    小さじ1(チューブでも)
  • A
    砂糖
    少々
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    醤油・和風だし
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    ・水菜を洗い3~4cmの長さに切る。 (キッチンバサミでざく切りでも◎) ・生姜はすりおろす

  • 1

    ボウルに水菜、海苔は半分手でちぎりボウルにいれ、A ツナ缶1缶、かつお節1袋、白ごま大さじ1、生姜(すりおろし)小さじ1、砂糖少々、ごま油大さじ1、醤油・和風だし小さじ1も一緒にあえてから、器に盛り付ける。 残り半分の海苔をキッチンバサミで盛り付け用に細切りし、のせる。

ポイント

とにかくあえるだけなのに簡単に美味しく♪ キッチンバサミを使えば包丁なしで洗いものも少なく♪♪

作ってみた!

質問

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