副菜

ボリューム満点♪水菜とツナのハニーマスタードドレッシング＊

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5分

エネルギー165kcal
炭水化物10.5g
脂質9.8g
たんぱく質13.5g
糖質8.2g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火を使わずに作れる1品＊もしもの時にも役に立つ♪ (災害や停電時など) ドレッシングがあれば色々なものにかけることができて、味変にも！サンドイッチにかけたり、お肉やお魚にも美味しい♪ #災害レシピ #時短ハニーマスタードドレッシングが酸味と甘みが絶妙♪ 生の玉ねぎのおかげで食感、血液サラサラ効果◎ ボリュームはあるけど、ぺろっと食べられる♪

材料2人分

水菜
1/2束(100g)
ツナ缶
1缶(70g)
A
粒マスタード・蜂蜜
各大さじ1
A
オリーブオイル・酢
各小さじ1
A
玉ねぎ(みじん切り又はすりおろし)
大さじ2(お好みで)

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
水菜は3〜4cm長さのザク切りにする。玉ねぎ(みじん切り又はすりおろし)にする。 A 粒マスタード・蜂蜜各大さじ1、オリーブオイル・酢各小さじ1、玉ねぎ(みじん切り又はすりおろし)大さじ2をあらかじめ混ぜておく。
2
ボウルにツナ缶を混ぜ、A 粒マスタード・蜂蜜各大さじ1、オリーブオイル・酢各小さじ1、玉ねぎ(みじん切り又はすりおろし)大さじ2も混ぜ合わせ、器に盛り付ける。