たらことほうれん草の和風ドリア

15

2021.09.07

分類主食

調理時間: 15分

ID 421084

長谷美穂

日々大切に♡心と身体に栄養を♡はせのごはん♪

和風ドリア♡
海苔の風味と紫蘇がたまらない♡
たらこの塩気があと引く美味しさです☺️🧡
バターなしでヘルシーに♪

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    材料

    2人分
    A
    たらこ 1腹
    A
    ほうれん草 1/2束
    ご飯 200g
    オリーブオイル 大さじ1
    小麦粉 大さじ2
    B
    牛乳 300ml
    B
    塩・こしょう 適量
    ピザ用チーズ 適量
    刻み海苔 適量
    紫蘇 5〜6枚
    たらこ 1/3腹

    作り方

    ポイント

    ☆明太子でも♪
    ☆炒める際は焦げ付かないように弱火にしても◎
    ☆チーズの量はお好みで♪
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
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    1. ☆たらこは薄皮を開き、包丁で削ぎとる。
      ☆ほうれん草は根の部分は切り落とし、ざく切りにする。
      ☆あたたかいご飯を器に盛る。
    2. フライパンにオリーブオイルを熱してA

      たらこ 1腹、ほうれん草 1/2束

      を入れて、ほうれん草がしんなりするまで炒め小麦粉を入れる。
    3. 小麦粉が全体的に混ざったらB

      牛乳 300ml、塩・こしょう 適量

      を2回に分けて入れ、とろみがでたら火を止め、ご飯の上にかける。
    4. ピザ用チーズを上に振りかけてピザ用チーズを上に振りかけトースターで15分焼く。
    5. こんがり焼けたら紫蘇と1口大に切ったたらこ、刻み海苔をトッピングする。
    4 102

    コメント・感想 Comment

    ゆうちゃんまま さん
    2021.09.10 18:09

    是非作りたいのですが、どのくらいの温度で15分焼けばいいでしょうか。

    483892 さん
    2021.09.08 09:56

    片栗粉でしょうか?小麦粉でしょうか?

    長谷美穂
    長谷美穂 さん
    2021.09.08 10:32:11

    数あるレシピから見つけてくださり、コメントまでありがとうございます♡小麦粉です♪ ぜひ作ってくださると嬉しいです☺️☺️

    483892
    483892 さん
    2021.09.08 10:32:13

    早々のお返事をありがとうございます!とても美味しそうなので是非トライしてみたいと思います!

    長谷美穂
    長谷美穂 さん
    2021.09.08 11:47:05

    ありがとうございます♡ぜひ作ってくださると嬉しいです😊🌼

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