主食

【和風ステーキ丼🥩】簡単ヨーグルトソースでさっぱり♪

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  • エネルギー687kcal
  • 炭水化物82.1g
  • 脂質22.8g
  • たんぱく質32.4g
  • 糖質80.5g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レタスも加えて野菜も一緒に取れて食べやすく♪ヨーグルトソースがお肉の美味しさを引き立てます✨ 女性も食べやすいステーキ肉で高タンパク!美肌、美髪にも♡

材料2人分

  • 牛もも肉(ステーキ肉)
    1枚(200g)
  • ご飯
    2杯分
  • 塩・こしょう
    適量
  • レタス
    2枚
  • 煮卵
    2個(お好みで)
  • A
    醤油・みりん
    各大さじ1
  • A
    すりおろしニンニク
    小さじ1/2
  • B
    ヨーグルト
    大さじ2
  • B
    マヨネーズ
    大さじ1
  • B
    少々
  • ネギ
    適量
  • サラダ油(米油)
    大さじ1

作り方

  • 1

    牛もも肉(ステーキ肉)は焼く1時間前に冷蔵庫から出しておく。 牛肉に塩・こしょうをふり、フライパンにサラダ油(米油)を熱し、牛肉を強火でふたをして両面約1分ずつ焼いたら取り出し、アルミホイルで包む。(5分程おく)

  • 2

    牛肉を焼いたフライパンにA 醤油・みりん各大さじ1、すりおろしニンニク小さじ1/2をいれて煮詰めたら火を止める。 B ヨーグルト大さじ2、マヨネーズ大さじ1、塩少々を混ぜ合わせる。

  • 3

    ご飯を盛り付けレタス、牛肉をのせたらA 醤油・みりん各大さじ1、すりおろしニンニク小さじ1/2B ヨーグルト大さじ2、マヨネーズ大さじ1、塩少々をかけてお好みで煮卵とネギをちらす。

ポイント

○牛肉はサッと焼き、アルミホイルで包むことでしっとり柔らかく✨ ○ミニトマトやレモンを添えても ○煮卵はうぶこっこ卵の煮卵を添えました✨しっとりと美味しい卵でした✨

作ってみた!

質問

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