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    副菜

    【ブロッコリーと卵の醤油おかかマヨ】 栄養もたっぷり

    • 投稿日2023/09/10

    • 更新日2023/09/10

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安150

    • 冷蔵保存1

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    ・ブロッコリーを1株丸ごとペロリな、「醤油おかかマヨ」 ・茹でて、和えるだけのぱぱっと簡単副菜。  栄養もたっぷりで、何度も作りたくなるおいしさです^^

    材料2人分

    • ブロッコリー
      1株
    • A
      醤油麹、マヨネーズ
      各大さじ1と1/2(醤油麹代用:醤油大さじ1、味噌大さじ1/2)
    • かつお節
      ひとつかみ
    • 茹で卵
      1個

    作り方

    ポイント

    ・ブロッコリーは、冷水にとらずに、しっかり水気を切る。 →味がぼやけないように。 ・ブロッコリーの大きさによって、茹で時間を調整してくださいね。

    • ・ブロッコリーは、小房にわける。  芯は厚めに皮をむいて、食べやすい大きさに切る。

    • 1

      フライパンに少量の水を入れて沸かし、ブロッコリーを入れて蓋をして、3〜4分茹でる。 粗熱をとる

      【ブロッコリーと卵の醤油おかかマヨ】 栄養もたっぷりの工程1
    • 2

      ボウルに【A】を入れて混ぜる。

      【ブロッコリーと卵の醤油おかかマヨ】 栄養もたっぷりの工程2
    • 3

      ブロッコリー、かつお節を加えて、和える

      【ブロッコリーと卵の醤油おかかマヨ】 栄養もたっぷりの工程3
    • 4

      半分に割った茹で卵を加えて、優しく和える

      【ブロッコリーと卵の醤油おかかマヨ】 栄養もたっぷりの工程4
    レシピID

    467931

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    あやか|発酵×旬野菜
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    ○ 麹調味料で美肌と心の安定を ○ 旬野菜と少ない調味料だけでシンプルレシピ 調理工程や材料はシンプルに、 美味しくなる ほんのひと手間を大切にしています。 「食から、心と身体を豊かになる人が増えますように」 そんな気持ちで日々発信しています。

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