主食

だし汁で食べる♪カツオのたたき薬味茶漬け

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ご飯を炊く時間は除く。
  • エネルギー465kcal
  • 炭水化物67.3g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質29.5g
  • 糖質65.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

だし醤油とたっぷりの薬味で食べる カツオのたたき茶漬けです。 調理時間10分以内♪ で出来ちゃう簡単メニューです。 食欲がないときにでも、だし醤油をかければどんどん食べられちゃいます! 鰹のたたきは鉄分豊富! しかも鯛よりも経済的♪ たーーーっぷりの薬味とどうぞ(^^♪

材料2人分

  • 鰹のたたき
    160g程度
  • きゅうり
    1/2本
  • みょうが
    2個
  • しそ
    8枚
  • 白いりごま
    大さじ1
  • 刻みのり
    適宜
  • おろし生姜
    小さじ1
  • ごはん(温かいもの)
    茶碗2杯(300g)
  • A
    お湯
    2カップ
  • A
    白だし
    大さじ6
  • A
    醤油
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    材料A お湯2カップ、白だし大さじ6、醤油小さじ1/2を混ぜ合わせてかけ汁を作っておく。

  • 2

    みょうが、しそは千切りにする。 きゅうりは薄い輪切りにする。

    だし汁で食べる♪カツオのたたき薬味茶漬けの工程2
  • 3

    器にごはん(温かいもの)をよそい、きゅうりを散らす。 その上に、鰹のたたきを並べ、軽く醤油(分量外)をカツオにかける。 更にしそ、みょうが、おろし生姜、白いりごま、刻みのりをのせて、かけだし汁をかける。

    だし汁で食べる♪カツオのたたき薬味茶漬けの工程3

ポイント

■鰹のたたきはすでに切れているものを使いましたが、サクの場合はお好みの厚さにきってください。 ■鰹はそのままだと味気がないため、少量のお醤油をかけています。

作ってみた!

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