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    栄養たっぷり!つるっとささみと小松菜のとろみスープ

    • 投稿日2023/05/07

    • 更新日2023/05/07

    • 調理時間10

    野菜たっぷり!ささみ入りの中華スープです。ささみに片栗粉をまぶしているので、つるっと柔らかく、鶏の出汁が美味しいスープに。 ササミにまぶした片栗粉で、程よいとろみつきがつくので食べやすくなっています♡このスープだけで、手軽にお野菜たっぷり食べられちゃいますよ(^^)

    材料2人分

    • 鶏ささみ
      1本
    • にんじん
      3センチ
    • しいたけ
      2個
    • 小松菜
      2束
    • A
      片栗粉
      小さじ2
    • A
      小さじ1
    • A
      塩、こしょう
      少々
    • 400ml
    • B
      鶏ガラスープの素
      小さじ2
    • B
      小さじ1/2
    • こしょう
      適宜

    作り方

    ポイント

    ☑️ささみ→鶏むねでも代用できます。 ☑️しいたけ→しめじなどでも。

    • 1

      ささみは筋をとり細切りにしたらら下味を揉み込む。しいたけは薄切り、にんじんは細切り、小松菜は3センチ幅に切る。A 片栗粉小さじ2、酒小さじ1、塩、こしょう少々

      栄養たっぷり!つるっとささみと小松菜のとろみスープの工程1
    • 2

      鍋に水、にんじんを加えて沸騰させたら、鶏ささみ、B 鶏ガラスープの素小さじ2、塩小さじ1/2を加える。ささみに火が通ったら、しいたけ、小松菜を加えて1〜2分茹でたら火を止める。

      栄養たっぷり!つるっとささみと小松菜のとろみスープの工程2
    • 3

      お好みでこしょう、いりごまを散らす。

      栄養たっぷり!つるっとささみと小松菜のとろみスープの工程3
    レシピID

    459416

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    カリニ彩
    • Artist

    カリニ彩

    料理家

    プロフィールご覧いただき ありがとうございます♡ 幼少期からイタリア、イギリス、ブラジルに住んできました。昔から食べることが大好きで、海外で出会ったお料理を家庭料理にアレンジするのが趣味かつ楽しみになっていました。 現在はイタリア人の夫と、小さな子ども達4人と日本で暮らしています⭐︎ 子どもがまだ小さいので、色々な食材を健康的に食べてもらえたら…と、考えながらお料理しています。 毎日お料理するのは本当に大変。 でも、美味しい!と言って自分が作ったものを食べてもらえると、嬉しいしやる気も出ますよね。 料理を作ることが、少しでも楽しみに変わるようなお料理をご紹介できたらと思っています。   ■プロフィール 小学生を数年間イタリア・ミラノで過ごし、イタリアという国や文化に魅了されました。 イタリア語・文化をしっかり学ぶたい!という小さい頃からの思いが消えず、大学在学中にイタリア・ボローニャ大学に交換留学。 現地で食べた数々の本場のイタリアンに感激… そこで出会ったイタリア料理を自宅で再現したり、食べ歩いたり。。。 留学中はイタリア料理にどっぷりハマりました。 大学卒業後はSEとしてイギリス、ブラジルのプロジェクトに参加。イギリス、ブラジルは色々なオリジナリティーの人々が集まる国だったのでお料理も多国籍! 食材の使い方など、とても勉強になりました。 その後イタリア人の夫と結婚し、イギリスに数年暮らし、第一子も英国で出産。 夫のマンマの本場イタリアンはやっぱりとっても美味しい…! ■Instagram ⇒⇒⇒felicehippo

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