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    副菜

    PR:キッコーマン食品株式会社

    蒸すとおいしい!ブロッコリーのおひたし

    • 投稿日2024/09/11

    • 更新日2024/09/11

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    ブロッコリーはフライパンで蒸すと、ほどよい柔らかさでとってもおいしく仕上がるんです♪ 柔らかくなったブロッコリーを調味料と和えて、箸休めにもぴったりなおひたしに。 味つけに使うのは、キッコーマンの「基本のおかずつゆ」のみ! お弁当の副菜にもぴったりなおかずです♪

    材料2人分

    • ブロッコリー
      1/2株
    • A
      100ml
    • A
      ひとつまみ
    • B
      キッコーマン 基本のおかずつゆ
      大さじ2
    • B
      小さじ1
    • かつお節
      3g
    • いりごま(白)
      少々

    作り方

    ポイント

    ・ブロッコリーは大きさをそろえて切ると均等に火が通ります。 ・ブロッコリーは様子を見て、まだ固そうであればさらに加熱してください。

    • ブロッコリーは小房に切り分けて洗う。

    • 1

      フライパンにA 水100ml、塩ひとつまみを入れ、ブロッコリーを並べる。

      蒸すとおいしい!ブロッコリーのおひたしの工程1
    • 2

      フライパンを中火にかけ、ふつふつとしたら、ふたをして弱火で3分程加熱する。

    • 3

      ふたをはずし、ブロッコリーを取り出す。

    • 4

      ボウルにB キッコーマン 基本のおかずつゆ大さじ2、水小さじ1を入れ、ブロッコリーを熱いうちに加えて混ぜる。 かつお節も加えて混ぜ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。

      蒸すとおいしい!ブロッコリーのおひたしの工程4
    • 5

      器に盛りつけ、いりごま(白)をふる。

    レシピID

    488541

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    お弁当やおうちごはんを中心にレシピを投稿🍱 ●著書『弁当作家の学生が毎日作る  家族と自分のゆる弁』発売中‼︎📖 ●管理栄養学を学ぶ大学生(21) ●Instagramフォロワー様10万人 ●高校生の頃から、家族への日々の食事を作っています🌱 ●レシピ発案、雑誌掲載、イベント講師…等

    「料理家」という働き方 Artist History