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ブロッコリーはフライパンで蒸すと、ほどよい柔らかさでとってもおいしく仕上がるんです♪ 柔らかくなったブロッコリーを調味料と和えて、箸休めにもぴったりなおひたしに。 味つけに使うのは、キッコーマンの「基本のおかずつゆ」のみ! お弁当の副菜にもぴったりなおかずです♪
・ブロッコリーは大きさをそろえて切ると均等に火が通ります。 ・ブロッコリーは様子を見て、まだ固そうであればさらに加熱してください。
ブロッコリーは小房に切り分けて洗う。
フライパンにA 水100ml、塩ひとつまみを入れ、ブロッコリーを並べる。
フライパンを中火にかけ、ふつふつとしたら、ふたをして弱火で3分程加熱する。
ふたをはずし、ブロッコリーを取り出す。
ボウルにB キッコーマン 基本のおかずつゆ大さじ2、水小さじ1を入れ、ブロッコリーを熱いうちに加えて混ぜる。 かつお節も加えて混ぜ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。
器に盛りつけ、いりごま(白)をふる。
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暖(のん)/学生料理家
お弁当やおうちごはんを中心にレシピを投稿🍱 ●著書『弁当作家の学生が毎日作る 家族と自分のゆる弁』発売中‼︎📖 ●管理栄養学を学ぶ大学生(21) ●Instagramフォロワー様10万人 ●高校生の頃から、家族への日々の食事を作っています🌱 ●レシピ発案、雑誌掲載、イベント講師…等