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【これ食べて3キロ痩せた!!】ごまだれエッグチキン

主菜

【これ食べて3キロ痩せた!!】ごまだれエッグチキン
  • 投稿日2022/04/17

  • 調理時間15

今回はダイエット界の頂点に君臨する2食材を使ってみました。 これは絶対痩せますよ!!

材料2人分

  • 4個
  • 鶏胸肉
    1枚
  • 大さじ1
  • 青ねぎ
    適量
  • A
    ごまだれ
    大さじ1
  • A
    ポン酢
    小さじ1

作り方

ポイント

・黄身に火を通したい方は10分茹でてみてください!! ・ゴマだれは市販のものを使用してます。

  • 1

    卵を8分間茹で、3分間冷水に浸し、殻をむく。

    工程写真
  • 2

    鶏胸肉にフォークで穴を開け、酒をかけ、600Wの電子レンジで6分加熱する。

    工程写真
  • 3

    2をさき 、A ごまだれ大さじ1、ポン酢小さじ1を混ぜ合わせる。

    工程写真
  • 4

    お皿に2等分に切った1をのせ、3、青ねぎをかける。

    工程写真
レシピID

435560

「鶏むね肉」の基礎

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RYOTA

どうもRYOTAです。 普段はサラリーマンをしながらInstagram (カピバラ03キッチン) でレシピ動画を投稿しています。 主に時間のない朝☀︎、疲れ切った夜⭐️、そしてお弁当にも使える簡単レシピをサラリーマン、OL、主婦向けに紹介しています。 皆様の食卓をサポート、そして自らの健康(健康診断D判定)の改善を目指して日々メニュー開発を頑張っております。

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