主菜
【これ食べて3キロ痩せた!!】ごまだれエッグチキン
投稿日2022/04/17
更新日2022/04/17
調理時間15分
今回はダイエット界の頂点に君臨する2食材を使ってみました。 これは絶対痩せますよ!!
材料2人分
- 卵4個
- 鶏胸肉1枚
- 酒大さじ1
- 青ねぎ適量
- Aごまだれ大さじ1
- Aポン酢小さじ1
作り方
ポイント
・黄身に火を通したい方は10分茹でてみてください!! ・ゴマだれは市販のものを使用してます。
- 1
卵を8分間茹で、3分間冷水に浸し、殻をむく。
- 2
鶏胸肉にフォークで穴を開け、酒をかけ、600Wの電子レンジで6分加熱する。
- 3
2をさき 、A ごまだれ大さじ1、ポン酢小さじ1を混ぜ合わせる。
- 4
お皿に2等分に切った1をのせ、3、青ねぎをかける。
レシピID
435560
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RYOTA
どうもRYOTAです。 普段はサラリーマンをしながらInstagram (カピバラ03キッチン) でレシピ動画を投稿しています。 主に時間のない朝☀︎、疲れ切った夜⭐️、そしてお弁当にも使える簡単レシピをサラリーマン、OL、主婦向けに紹介しています。 皆様の食卓をサポート、そして自らの健康（健康診断D判定）の改善を目指して日々メニュー開発を頑張っております。
