汁物

簡単♪具だくさん豆乳コーンクリームスープ【ほっこり温まる♡】

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物17.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

急ぐ朝でも10分でできる、たんぱく質たっぷりの豆乳コーンクリームスープです♪ 細かく切った玉ねぎやエリンギ、ミックスビーンズを加えてバランスよく具だくさんに☆ スープジャーに入れて寒い日のお弁当のお供にもおすすめです^^ ほっこり心も身体も温まりますよ♡

材料4人分(スープカップ4杯分)

  • 無調整豆乳
    200ml
  • コーンクリーム缶
    180g(粒入り)
  • スライスハム
    4枚
  • エリンギ
    1本(40g)
  • 玉ねぎ
    1/4個(50g)
  • ミックスビーンズ
    120g
  • 顆粒コンソメ
    小さじ1
  • 塩・こしょう
    少々
  • オリーブオイル
    大さじ1

作り方

  • 1

    玉ねぎは薄切り、エリンギは7〜8㎜角に切る。スライスハムは2cm角に切る。ミックスビーンズは汁気がある場合は切っておく。

    簡単♪具だくさん豆乳コーンクリームスープ【ほっこり温まる♡】の工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイルを入れ中火に加熱する。玉ねぎ、エリンギを入れしんなりするまで3分炒める。

    簡単♪具だくさん豆乳コーンクリームスープ【ほっこり温まる♡】の工程2
  • 3

    スライスハム、無調整豆乳、コーンクリーム缶、顆粒コンソメを加え、弱めの中火でかき混ぜながら煮る。塩・こしょうで味をととのえ、沸騰手前で火を止める。

    簡単♪具だくさん豆乳コーンクリームスープ【ほっこり温まる♡】の工程3

ポイント

・無調整豆乳は牛乳でも可です。 ・豆乳の場合は沸騰させると分離するので、煮立つ前に加熱を止めてください。

作ってみた!

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