お鍋一つで一気に作る、簡単ヘルシーおかずです😊
お正月美味しいものをたくさん食べて太ってしまった時にはこれ！
低カロリー、高タンパク♪
ダイエット中の方にオススメです(^^)
白菜のとろんとやわらかな食感とやさしい甘さでほっこり！
香味ごまソースをたっぷりかけて食べるとたまらなく美味しいです😋💕

お鍋の代わりにフライパンに蓋をしても作っていただけます♪

ヘルシー♪お鍋一つ同時蒸し
白菜と鶏むね肉の香味ごまソース

レンジで簡単♪5分！ //
ツナと塩昆布のうま味と塩気だけで味付けいらず！
作りなれれば目分量で簡単に作っていただけます😊
粒コーンやかに風味かまぼこ、ハムなどを加えてアレンジも自由自在です♪

【レンジで簡単5分】レンチンもやしとツナの無限おつまみ

\\  出汁いらず‼︎香り豊かなだし巻き卵  //
かつお節を直接卵に加えて、お出汁の香り広がるだし巻き卵にしました(^^)
きちんと丁寧にお出汁を取るともちろん美味しいですが、毎日のごはんは時間をかけずに簡単手間なしで美味しく作りたい！
顆粒だしの素や白だしだけでも作れますがかつお節を加えるとより風味が良くなります😊

かつお節をそのまま加えて♪
香り豊かなふんわりだし巻き卵

ヘルシー・簡単・コスパ良し★おいしく楽しくダイエット

白菜

大きめ鶏むね肉

砂糖

白ねぎ

生姜

ポン酢

ごま油

白胡麻

顆粒鶏がらスープの素

顆粒だしの素

白だし

かつお節

刻みねぎ

もやし

ツナ缶詰（油漬け）

塩昆布

純正ごま油

青ねぎ（小口切り）

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時短・簡単

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誰でも簡単♪楽ちん毎日ごはん

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きちんと食べて健康的に体重管理♪
タンパク質たっぷりでヘルシー！
ダイエットメニューでも物足りなさはありません😊
簡単時短！そしてコスパも良い食材を使った献立にしています。

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