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    【豚ひき肉としらたきのちゃんぽん風スープ】簡単調味料で作れる

    • 投稿日2023/11/16

    • 更新日2023/11/16

    • 調理時間15(スープジャーの保温時間を除く)

    具沢山!ヘルシーだけどお腹は大満足の ちゃんぽん風スープです😊 麺のかわりにしらたきを使って低カロリー! スープジャーで長時間保温していても 麺のように柔らかくのびる事がないので いつでも美味しく召し上がっていただけます♪ 野菜もたっぷりで栄養満点。 ダイエット中の方はこれだけも満たされると思います(^^)

    材料1人分サーモススープジャー500ml使用

    • 豚ひき肉
      50g
    • キャベツ
      40g
    • もやし
      40g
    • にんじん
      20g
    • コーン
      大さじ2
    • しらたき
      90g
    • シーフードミックス
      50〜60g
    • ちくわ
      1/2〜1本
    • こめ油
      小さじ1/2(サラダ油、ごま油で代用可能)
    • A
      150ml
    • A
      調製豆乳
      100ml
    • A
      オイスターソース
      小さじ1
    • A
      鶏がらスープの素
      小さじ1/2
    • A
      小さじ1/4
    • ごま油
      小さじ1/2〜1
    • こしょう
      少々(お好みで)
    • 青ねぎ(小口切り)
      適量(お好みで)

    作り方

    ポイント

    ・豚こま切れ肉など薄切りの豚肉でも作っていただけます🙆‍♀️ ・こしょうのかわりにラー油をかけて ピリ辛にしていただいても美味しいです♪ #サーモスタイアップ

    • スープジャーに熱湯(分量外)を入れ、フタをせずに5分以上保温する。

      工程写真
    • 1

      ・キャベツはざく切りにする ・にんじんは厚さ2mm程の短冊切りにする ・しらたきはしっかり流水で洗い水気を切る ・ちくわは厚さ3mm程の斜め切りにする

      工程写真
    • 2

      フライパンを中火で熱し、こめ油を入れ 豚ひき肉とシーフードミックスを炒める。

      工程写真
    • 3

      豚ひき肉に8割くらい火が通ってきたら キャベツとにんじんを加えて炒める。

      工程写真
    • 4

      にんじんに7〜8割火が通ったら もやし・ちくわ・コーンを加えて 1〜2分さっと炒める。

      工程写真
    • 5

      A 水150ml、調製豆乳100ml、オイスターソース小さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2、塩小さじ1/4と、しらたき・ごま油・こしょうを入れて 全ての具材に火が通るまでしばらく煮込む。

      工程写真
    • 6

      スープジャーの湯を捨て、5を入れる。 お好みで青ねぎ(小口切り)をのせる。

    レシピID

    468896

    質問

    作ってみた!

    • えんぢさん
      えんぢさん

      2024/04/22 07:18

      豚挽き肉がなかったので、豚コマを使用、しらたきも結んであるのしかなかったのでそのまま使っています。 これ、すっごく好きな味です。2人分で作ったら材料入れすぎで4人前ぐらいの量が出来てしまいましたが、味付けはピッタリ決まりました。(⁠◠⁠‿⁠・⁠)⁠—⁠☆最後にラー油も一回しで、ピリ辛ちゃんぽんめっちゃ旨です。

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