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2021.12.23
分類汁物
調理時間： 20分
ID 426477
ダイエットに栄養効果の高い「タンパク質」「EPA」「食物繊維」「リコピン」をたっぷり含んだチリトマスープです。チリパウダーでいつものトマトスープもちょっとコク深くスパイシーな味に♪ 一杯で栄養たくさん摂りたい方にオススメです。
| サラダに！まめ | 1袋(125g) | |
| 鶏もも肉 | 150g | |
| 玉ねぎ | 1/2個 | |
| 人参 | 1/2本 | |
|
A
|
オリーブ油 | 大さじ1/2 |
|
A
|
おろしにんにく(チューブ) | 2cm |
|
B
|
白ワイン | 大さじ1 |
|
B
|
水 | 200ml |
|
C
|
カットトマト缶 | 200g |
|
C
|
コンソメ(顆粒) | 小さじ1 |
|
C
|
チリパウダー | 小さじ1 |
|
C
|
粉チーズ | 大さじ1 |
| 塩 | 適量 | |
| 粗びき黒こしょう | 適量 |
オリーブ油 大さじ1/2、おろしにんにく(チューブ) 2cm
、鶏もも肉、玉ねぎ、人参を入れて軽くしんなりするまで中火で炒める。
白ワイン 大さじ1、水 200ml
を加えて
カットトマト缶 200g、コンソメ(顆粒) 小さじ1、チリパウダー 小さじ1、粉チーズ 大さじ1
を加えてひと煮立ちさせる。
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